肩周炎的锻炼方法，需要根据肩周炎的功能障碍的具体情况，采取相应的锻炼方法。肩周炎的表现是以肩关节疼痛和活动受限为主。如果肩关节疼痛症状在治疗后有所减轻，可以通过自行运动改善肩关节的活动度。如果肩关节侧举不能达到正常角度，可以通过爬墙运动来进行改善。患者侧位站立于墙面，平伸患肢，尽量使上肢侧平举达到最大角度，使手指缓慢向上爬墙，达到不能达到的最大角度为止，坚持5到10分钟，这是锻炼侧举的主要方式。如果上举或者后背受限，可以使用一根木棒，患侧和健侧的手同时握住木棒，以健侧带动患侧，尽量达到最大的角度，坚持1到2分钟，每天2到3次。但肩周炎的锻炼，一定要在生理活动范围内进行各个方向的锻炼，要循序渐进，不能一蹴而就。