减少大腿肥肉，大体有两种方法：一、运动减脂。减肥运动最有效的运动为有氧运动，能帮助燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢，尤其消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。进行运动锻炼，也要严格控制饮食的种类，以及摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，有利于瘦腿的效果。二、可以采取大腿抽脂手术，达到快速瘦腿的效果。注意：1、每次抽脂不能超过3000毫升，避免脂肪栓塞的风险。抽出脂肪过多，局部皮肤凹陷，皮肤的外观变得不好看。2、需穿塑身衣，使皮肤紧贴脂肪层，加速皮肤与脂肪的愈合。建议到正规的医院治疗。

想要减掉大腿上的肥肉，可以通过日常的锻炼进行减肥，比如骑自行车、慢跑，或者是游泳，这些都是非常消耗体力的运动，可以有效的进行减肥塑形。当然，如果觉得通过锻炼，减掉大腿上肥肉比较慢，也可以选择通过手术的方式，直接将皮下的脂肪抽出，来达到减掉大腿肥肉的目的，这种手术一般叫做局部抽脂手术。

大腿内侧的赘肉需要具体分析，是俗话说的肥肉，也就是脂肪组织多。还是俗话说的瘦肉，也就是肌肉组织多或松弛。如果是脂肪组织，常用的有三种方法。一种是抽脂手术，直接手术抽掉大腿内侧多余的脂肪组织，达到塑形目的。如果量不太多，特别小范围臃肿，也可以采用溶脂针。还有光电类的射频消融，像黄金微针这类也行。如果是肌肉组织因素造成的大腿内侧肥厚，常用的手段也有三种。一种是锻炼，特别对肌肉松垮的合适。对于大腿内侧肌肉肥厚型的，也可以局部注射肉毒素。还可以用射频，像黄金微针，消融局部肌肉组织，也可以达到目的。

可以做抽脂手术的方法来减大腿赘肉。抽脂手术是一种微创手术方法，在做抽脂手术时需要先做麻醉处理，可以减少手术过程中出现的疼痛感，然后在皮肤隐蔽的部位做一个切口，使用吸脂针把皮肤深层堆积的脂肪块吸收，从而起到瘦腿的目的。做完抽脂手术以后，大概需要一个月左右时间来恢复。在恢复期间要穿塑形衣，能够预防皮肤松弛，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够润肠通便，预防便秘。

大腿内侧的赘肉主要还是脂肪堆积为主，最有效的减肥方法有两种：一、运动减脂，对瘦腿最有效的运动是有氧运动，它能够帮助消耗燃烧脂肪，提高人体的新陈代谢，尤其是消耗能量较多的运动，例如爬山、慢跑、快步走、球类运动、游泳等。进行运动锻炼，同时要严格控制饮食的种类，要控制好饮食的总热量的摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，才有利于减肥的效果。二、可以采取大腿抽脂的方式来达达到快速的瘦腿效果，但是一定要先检查一下脂肪的含量及抽吸量才能决定，建议到正规的医院治疗。