想要保养膝盖平时就应该适量的运动、保持膝盖的温度、避免膝盖受到外力损伤等方法。随着科技水平的不断提高，人们也开始变得越来越忙碌，一些不良的生活习惯，如坐姿不正确、久坐、久蹲等，容易对膝盖造成一定的损伤，增加膝盖患病的概率。因此人们平时应该多注意保养膝盖，这样能够有效避免膝盖患上疾病的情况发生。建议平时进行适量的运动，这样能够增强身体抵抗力的同时，还能有效降低身体的体重，避免身体出现过度肥胖的情况发生。经常加强膝关节的功能锻炼，以加强膝关节肌肉力量，可以增强膝关节的稳定性，以减少膝关节在活动中受伤。如果病人体重较重，应该嘱咐病人适当的减轻体重，以减轻活动时，对膝关节的压力，也可以减少膝关节受伤。

保养膝盖的方法，主要包括以下几个方面：第一、平时应注意保护膝盖，避免膝盖受凉、受潮。受凉、受潮均会诱发膝关节滑膜炎，最终导致关节退变，引起关节炎症。第二、平时应严格控制体重，避免身体过重对膝关节造成的持续压力。平时生活中也应尽量避免反复做蹲起动作，以及上下楼，这些动作均会对膝关节软骨造成持续性损害，引起骨性关节炎。第三、平时应注意加强膝关节周围肌肉的力量及强度训练，如股四头肌、小腿三头肌以及胫前肌等，通过肌肉的训练能够增强膝关节稳定性，尽量避免膝关节的过度磨损，从而使膝关节的功能得到保护，维持膝关节的使用寿命。

人体的膝关节是一个比较大的负重关节，所以人们在活动中很容易伤及膝关节。膝关节的保健保护很重要，可以告诉病人，膝关节部位可以进行适当距离的慢走，或者不负重的锻炼，比如可以经常游泳。另外，还要告诉病人，膝关节部位要尽量避免过度劳累、着凉，或者做上下楼梯的动作，可以经常给予膝关节部位进行热敷处理。同时还要告诉病人，经常加强膝关节的功能锻炼，以加强膝关节肌肉力量，可以增强膝关节的稳定性，以减少膝关节在活动中受伤。如果病人体重较重，应该嘱咐病人适当的减轻体重，以减轻活动时，对膝关节的压力，也可以减少膝关节受伤。

正确保养膝盖关节可从以下三个方面入手：一、防止膝关节受伤。避免膝关节剧烈运动，如果运动不当，可能会导致半月板和交叉韧带、侧副韧带以及关节滑囊出现损伤。并注意局部保暖，防止受凉。二、防止膝关节受累。比如经常爬山、爬楼梯等膝关节频繁屈伸活动，时间久了之后会影响软骨磨损。可以多加强肌肉的训练，比如多做膝关节的保健操，对膝关节稳定性有很好的帮助。三、合理饮食。日常生活中可多吃些含钙食物，多吃含蛋白质以及胶原蛋白的食物，比如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带、鸡爪等食物；如果有骨质疏松的患者，还可以补钙，并进行正规的抗骨质疏松治疗。

膝盖不好，可以通过以下几种方法来进行保养：第一、在日常生活中，要注意避免膝关节过度劳累。比如大量跑步以及登山、上下楼梯等。第二、避免膝关节着凉。因为着凉也可以使膝盖出现疼痛感以及明显的活动受限。所以在冬春之际，或者是秋冬之际变换天气时，要注意增加衣物，保护膝盖，注意保暖。第三、避免膝关节受伤。如外来暴力伤或者是坠伤。