女性在做完人流手术之后身体会比较虚弱，需要调理时间，要等到身体恢复之后才可以减肥，一般至少要等到流产一个月之后，才可以进行减肥。减肥最好的方法就是控制饮食和适当的运动锻炼。建议要减少食用高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜和水果、少食多餐，每天要进行适当的体育运动锻炼，可以跑步或者是游泳、做瑜伽锻炼等，减肥需要时间和过程，只有坚持才能够达到减肥、瘦身效果。

人流以后主要通过饮食和运动的方式减肥，但是还是需要适当的运动，运动也不能过量。因为人流之后，身体是比较虚弱的，如果运动过度，对身体就有损害。但是平常饮食调节上面就需要注意，不能吃得太油腻，少吃甜食，就可以补充蛋白质含量比较高的食物，在这期间还是需要严密的监测腹痛或阴道流血的情况。因为人流以后可能一些少量的血性分泌物，这个属于正常的现象。平常还是需要监测阴道分泌物的一些颜色和量。所以这期间还是需要适当的休息，特别是晚上的睡眠需要保证。

一般流产之后不建议立刻的进行减肥，一般至少来过1到2次月经之后再进行减肥的运动，要控制饮食，坚持运动，运动对于减肥来说是健康而无害的，饮食上要适当的减少淀粉或者碳水化合物的食物摄入，保持新鲜的水果和蔬菜和必要的营养，保持充足的蛋白，要注意休息，不要太过劳累，辛辣刺激的食物少吃，因为它可以刺激食欲，少吃一些主食，比如可以将主食减半，另外多吃一些瘦肉，补充必要的脂肪和能量，不要太过担心流产后保持身体最起码的恢复之后在进行运动，尽量不要熬夜，熬夜容易产生水囊潴留造成身体浮肿的情况，也是不利于减肥的，另外要保持良好的心情，可以配合各项的各项器械综合进行运动。

流产之后的减肥也是要求到了流产后两周之后，因为流产毕竟是一个手术，有流产之后免疫力低下的问题。所以在流产之后一定要注意营养结构和饮食量的而不能过度的减肥，如果在两周之后恢复好了是可以正常生活、正常工作，只要一个月之内不要有性生活就可以了。所以流产后两周后可以通过控制饮食、增加活动来减肥，但是一定不可以过度节食，否则会很严重的影响健康。

人流之后可以通过调整饮食、适当锻炼来减肥。人流手术后30天内不宜进行剧烈运动，刚进行人流手术要以休息为主，在身体恢复后可以做舒展四肢的动作，适当做翻身、举手臂、抬腿等动作，以及练习肛门收缩，能够消除脂肪，同时可以让身体恢复的比较快，避免盆底肌肉僵硬。人流7天后可以适当走动，在吃饭后散步20分钟左右，能够及时消除身体多余的脂肪和热量，避免体重增加。人流30天后复查没有问题，可以进行户外运动，例如打羽毛球、做健身操等。饮食上要少吃脂肪、热量含量高的食物，多吃维生素丰富的蔬菜、瓜果，注意睡前不要吃的过饱。