怎样排除人体内的湿气？当体内有湿气的时候，我们的身体就会感觉到有困重感，头重如裹，走路时脚步迈不开，这时候我们就应该考虑排出体内的湿气，排除体内的湿气，主要的方法有以下两种，第一种是采用内服的方法，第二种是采用外治的方法。内服的方法我们可以采用，健脾祛湿为主，经常使用一些这方面的药物，比如，茯苓、泽泻、薏苡仁、芡实、赤小豆等等，外治的方法，主要是通过，各种经络或者是穴位的刺激为主，可采用的方法包括刮痧，拔罐，针灸泡脚等等。

祛除体内湿气一般从饮食、运动、生活作息、药物治疗等四个方面综合调理。首先，应调整饮食结构，应以清淡饮食为主，少食肥甘厚味，可食用一些祛湿的食物，比如红小豆和薏米。其次，脾主四肢肌肉，所以平时需要加强运动，紧致肌肉。另外，也要注意改变不良习惯，要养成按时睡觉的好习惯，尽量不熬夜，每天不要过于劳累。此外，症状严重者可以通过药物治疗，常用的药物有木香顺气丸、参苓白术散、人参健脾丸等，建议在医生的指导下服用。

一般产生湿气的主要原因是脾胃功能较差，所以祛除湿气首先应健脾，具体方法如下： 1、此类患者常表现为没有食欲、舌苔较厚、水肿、皮疹、头脑不清楚等，可以用健脾丸或者六君子汤治疗；如果有水肿可以用五苓散、八正散等药物利水去湿。以上药物均应在医生的指导下服用。 2、除了上述药物之外，比如暑天可以用藿香、佩兰代茶饮； 3、日常还需要多运动，运动可加速血液循环，脾胃的运行也会加快，导致水湿代谢增快； 4、要注意平常的环境，比如湿气重的人避免使用加湿器或者到潮湿的环境里居住。 5、可以用山药、薏米煮山药粥、薏米粥，但薏米比较偏凉，不能长时间服用。

去湿气最好的方法就是服用中药，中药可以通过祛湿、化湿、利湿、分销等方法对湿气进行调理；另外，中医认为自然界气候的潮湿和饮食辛辣甜腻、肥甘厚味都是湿气来源，所以在这方面调理很重要。祛湿可以通过大便、小便、呼吸、汗水等方法让体内湿气随排泄物排出体外，所以可以选择各种方法，如泻下、利尿、发汗等，都可以达到祛湿气作用。

中医认为，环境潮湿，嗜食肥甘厚味食物，都可以形成湿气。祛湿可以通过以下几种方法来综合调理：一，药物方面，如果是寒湿体质的话，建议服用参苓白术散；如果是湿热体质，可以试试清热去湿颗粒或者龙胆泻肝丸。药物治疗，最好还是要在中医医生指导下服用。二，食疗方面，建议多吃山药，红豆，薏米，冬瓜，这类食物可以有效去湿。三，生活习惯，建议多运动，肥人多痰湿，通过做一定量的体育运动，控制体重，是有助于去除体内湿气。此外，湿气重的人要多休息，保持充足睡眠，别熬夜，通过这些综合调理，可以有效排除体内湿气。