乳腺增生首先要做的是到专业医院进行检查，在专业医师指导下决定是否需要进一步治疗。而自己能做的事情，就是调理好作息时间，首先不要熬夜到当地时间的12点以后，人体的生物钟与太阳相关，在不同时区都需要遵循当地的生物钟。其次，饮食保持营养均衡，不能过度偏爱某一种食物，或某一类食物，也不能偏爱某一种口味。此外，还要保持规律的锻炼，促进正常的代谢，不能长期不运动，也不能一下子运动过量，出现进一步的损伤。最后，尽量要保持良好的心态，不要受到过多的情志刺激，也不要压抑自己的感情。

乳腺增生调理，有以下几种方法：1、局部热敷，在女性中乳腺增生是一种常见的良性疾病，属于慢性病。如果患者的乳腺增生发作，会感觉自己的乳房有胀痛感，这时可以用热毛巾敷一下自己的胸部，注意温度不宜过热，热敷过后再做一些胸部的按摩，这样可以让胀痛感有所减退，但是这不能根治乳腺增生。2、辅助热敷，热敷对缓解乳腺增生胀痛有一定的效果，但是只是辅助治疗，轻度的治愈效果是挺好的，可是治标不治本，建议到医院进行检查，在医师的指导下，根据自己的情况和得到的结果，服用一些治疗乳腺增生的药物。也可以采用中药进行调理，副作用小，而且不伤身，这时再配上热敷治疗效果会更好。

乳腺增生的调理方法各有不同，主要是药物调理、中医调理、心理调理，严重时需要手术治疗、乳腺增生是常见乳房疾病分为生理性增生和病理性增生，女性乳房发育过程中形成的实质性的良性增生性疾病，内分泌激素失衡雌激素水平增高，乳腺组织增生过度。调理乳腺增生方法很多，可以采取药物改善、手术治疗、中医辅助调理等等，乳腺增生的辅助检查主要是触诊、X线、B超、MRI,注意休息养成良好的生活习惯，避免劳累和剧烈运动，积极就医检查确诊对症治疗，保持心情舒畅缓解心理压力，按时就医复查积极预防。

乳腺增生如何调理。乳腺增生是妇女多发病，常与中年妇女，是乳腺实质的良性增生，其突出表现是乳房胀痛和肿块，特点是部分病人具有周期性疼痛与月经周期有关，本病的治疗主要是对症治疗，可用中药或者是中成药调理，包括疏肝理气，调和冲任及调整卵巢功能。常用口服中药逍遥散三到九克，每日三次，对局限性乳腺囊性增生病，应在月经后一周到十天内复查，若肿块变软，缩小或消退，可予观察，并继续中药治疗；若肿块无明显消退者，在观察过程中，对局部病灶具有恶性病变时，将给予快速切除并做病理检查。

对于乳腺增生如何调理，一般考虑是机体激素水平分泌过多引起，属于生理性的问题不大。调理的话以药物为主，比如平消片、乳癖散结、小金丸、调理通宝等。一般吃1~2个月选择1~2种就可以。同时治疗期间不要吃含激素水平高和辛辣刺激的，调整心态，定期复查就可以了。