可以到医院做抽脂手术，减腹部的赘肉。在做抽脂手术时需要先和医生沟通，定制适合自己的手术方案。抽脂手术是一种有创手术方法，在做手术的过程中需要先在皮肤隐蔽的部位做一个切口。术前需要先局部麻醉，可以减少手术过程中出现的疼痛感。做完手术以后，可以有效的减去腹部的赘肉。术后要以清淡饮食为主，不要吃过于油腻的食品，少吃膨化食品。适当的到户外去晒太阳，增加自己的抵抗力，短时间内不要让伤口不会碰到冷水。

一、要多吃低热量的食物，少吃油腻的东西，吃太油腻的东西会长脂肪引起发胖，所以要吃低热量的食物。二、多运动，运动是必不可少的，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动甩掉脂肪才能够看到效果。三、要少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，不要暴饮暴食。四、快走也是很好的减肚子的方法，整个快走的训练要保持高强度。五、多吃新鲜的蔬菜水果来补充身体水分和维生素，少吃零食、烧烤以及不健康的食物。六、可以做腹部按摩，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。七、可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子的肉得到锻炼，从而减掉脂肪。

腹部出现有赘肉的情况，主要就是因为饮食不当、体重偏胖，同时也考虑是缺乏运动锻炼等都有一定的关系。主要就是饮食上注意，尽量不要吃一些热量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要减少食物的摄入量。还可以采取一定的运动锻炼的方法，比方说跑步或者是选择进行俯卧撑，也可以选择进行跳舞或者是选择进行练习瑜伽等方法，来减少腹部的赘肉。

减掉腹部赘肉的方法，主要就是要适当的选择一些腹部方面的活动锻炼方法，比方说可以选择进行仰卧起坐或者是进行俯卧撑的练习，同时也可以选择做呼啦圈，也可以配合一些其他的运动方法，比方说跑步、游泳，都有利于促进减小腹部的赘肉。还要需要严格控制好饮食的情况，不能吃一些热量偏高的食物，注意不要吃得太饱，控制好饮食的总热量，才有利于促进体重的下降。

减上腹部赘肉可以通过健康饮食、全身的营养训练，以及经常做加强腹肌的锻炼，可以在全身减肥的同时，也能减去上腹部赘肉。如果上腹部的赘肉是由于脂肪堆积过多所造成，可以通过抽吸的手术，将堆积在上腹部皮下的脂肪抽吸出来。如果抽吸脂肪比较多，造成腹部皮肤松弛的时候，可以用黄金微雕进行皮肤松弛的矫治，就能达到很好的减轻上腹部赘肉的效果。根据上腹部赘肉的具体程度，采用不同的方法，就可以能达到很好的减少上腹部赘肉的作用。