搜索你感兴趣的问题
月经期吃什么减肥
清晨雨露 2022-11-05 18:56:08
整形美容
5个回答
一颗红心 2022-11-08 15:56:08

关于女性月经期间吃什么减肥的问题还要视女性的个体情况而言,不能一概而论。女性在月经期间机体免疫力相比非月经期要低,身体会有不同程度的虚弱感,此时不宜减肥,但可通过营养物质的合理搭配达到减肥效果。有减肥需求的女性,在月经期间适当的多吃富含纤维素,维生素,含糖指数较低,营养丰富的食物。如猕猴桃,苹果,樱桃,柑橘,柠檬,李子等水果是减肥女性水果配餐较好的选择,在餐前20到40分钟食用上述水果或餐时饮用1到2杯果汁会取得较好的减肥效果。

贪多必失 2022-11-08 15:56:08
月经期吃什么减肥最有效

不推荐月经期通过饮食减重,月经期是女性特殊的生理时期,在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失,在这期间通过月经期减肥法,短时间能看到体重的减轻。但是这种方式可能会带来身体的损伤,一个是表现的疲乏,体力、精力明显下降;另一个可以造成皮肤的老化,甚至便秘、脱发、失眠;短时间体重的下降,但是带来的是体重的反弹,更多的是肌肉流失和脂肪的堆积。建议在月经期间,饮食应该清淡、容易消化、富含营养,多吃豆类或者是蛋白质类的食物,而且增加蔬菜和新鲜的水果,多喝水,保持大便通畅,减少盆腔充血。有些东西不要吃,比如过咸的食物,因为过咸的食物可能造成月经的紊乱,而且造成水肿、头疼。含糖的饮料也是需要避免的,同时各种刺激性的辛辣的食物,有可能造成月经期盆腔血管的收缩,造成月经量过少,甚至突然停止。当然,一定要戒烟限酒,同时各种乳类的食品也是需要注意的,因为可能和痛经有关系,因此不建议过多的使用。在月经期减肥法或者是经期减肥法,是所谓的自重减肥方法之一,是网上各种攻略或偏方,没有科学的依据,不会造成健康的减重。健康的减重,一定是健康的四大基石,也就是生活方式,这是所有减重都应该遵循的,包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。

咖啡的味道 2022-11-08 15:56:08
在月经期间吃什么可以减肥

女性在月经期间吃一些新鲜的蔬菜、水果有助于减肥,蔬菜、水果中含有的膳食纤维和维生素可以促进胃肠道蠕动、预防便秘,补充身体所需要的维生素,吃蔬菜、水果可以预防热量的摄入,对减肥有一定的作用。在月经期多吃红豆、薏米等食物可以调理内分泌,预防内分泌失调所导致的肥胖,月经期间女性身体新陈代谢增强,适当的调理饮食可以加速减肥。注意在月经期间不能过度节食,以免引起营养不良,从而导致月经量的减少,月经期间最好不要吃含糖量高的食物,也不能吃高脂肪的食物,以免引起肥胖,月经期间不能吃凉的食物,也不能吃刺激性的食物,以免影响女性的月经。

云雨飘零 2022-11-08 15:56:08
月经期间吃什么减肥

可以吃各种新鲜的蔬菜对于想要减肥的女性,一般在月经期间可以吃各种新鲜的蔬菜,同时还可以喝酵素,这样就可能具有一定的减肥作用。而且在月经期间,最好不要吃各种辛辣刺激和油腻的食物,一般都建议女性要少吃米饭,面食等各种主食,而是以新鲜的蔬菜、水果和高蛋白的食物为主,这样既能够补充身体的蛋白质和营养元素,又不会导致碳水化合物沉积过多,而引起肥胖表现。同时在月经期,女性的胃肠道蠕动、消化吸收功能会减慢,所以在适当饮食控制以后,其减肥效果就可能会更加的明显。

快乐馨竹 2022-11-08 15:56:08
生理期吃什么减肥效果最好

一般建议女性在生理期最好不要减肥,因为本身生理期会有失血现象,如果此时在减肥,可能会加重女性经期出现的不适症状,或者是出现贫血,不是。如果在月经期间想要减肥,一定要合理的饮食,首先要保证充足的营养,多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等高蛋白食物,这些高蛋白食物不仅可以补充身体的能量所需,而且有利于减肥,但是要避免吃油腻油炸的食品,也不要吃过多的甜食,还要多吃新鲜的青菜和水果以及粗粮富含的粗纤维,可以缓解经期出现的便秘不适,并且也有利于减肥,以及在近期还可以适当的运动。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com