吃以下食物可以抗衰老，首先第一点吃含有丰富维生素C和维生素E的水果或蔬菜，比如，苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、橙子、山楂等水果或蔬菜，因为以上食物，具有抗氧化的作用，可以起到美白抗衰老的作用，第二是吃含有丰富胶原蛋白的食物，比如猪蹄、燕窝等，它们可以增加皮肤的弹性，防止衰老。

抗衰老可以吃如下东西：1、可以多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，比如橙子、西红柿、山楂、猕猴桃、洋葱、冬瓜、火龙果、柠檬、橘子、香蕉等。2、多吃富含蛋白质的食物，比如燕窝、猪蹄、牛奶、鸡蛋、红枣、牛肉、鱼肉、豆腐、虾皮等，这些食物可以有效起到抗衰老的作用。3、可以选择补水效果好的护肤品或者面膜等。平时生活当中还要养成良好的生活习惯，规律的作息，不要长时间的熬夜，少看电子产品的次数，比如电脑、手机、电视等。

黑色食物有抗衰老的功能，因为黑色食物大多数含有花青素。花青素本身有利于体内抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比较多时起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常优质的蛋白质，含有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸；还有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等。其实黑色食物相对于其他食物，涵盖的种类并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好处，在日常的三餐中，有意的吃一些黑色的食物，对身体很有益处。