月经期体重上升的原因是：由于月经期激素水平的改变，导致食欲增加。相比其它时间吃得更多，想要减肥就应该在月经期间吃一些热量相对较低的食物。比如：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。这些虽然是肉类，但是热量相对较低，而且还含丰富的蛋白质。给人一种饱腹感，可以抑制食欲。在月经期间还应该多吃一些蔬菜，蔬菜不仅有丰富的膳食纤维，不容易便秘。而且还有丰富的维生素，可以供人体补充。而且在经期应该少吃甜食，少吃一些水果，因为水果中糖分含量也较高。

女性如果准备在月经期间快速的减肥，那么这个时候一定要选择合适的方法来减肥，不能过度的节食，或者是选择减肥产品以及激烈运动来减肥。如果过度的节食容易导致身体的虚弱，而使用减肥药物后期容易出现反弹，同时也会影响内分泌。而剧烈运动的话容易导致出血量增加，甚至诱发头晕，乏力，休克等。在这个时候要选择合适的方法，一般是控制高热量，高油脂，高糖分的食物摄入过多，多吃一些富含纤维素的食物。这些食物可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便毒素排出干净，进而加快脂肪的燃烧分解，达到减肥的效果。而且一般建议饭后半小时要选择站立，晚上8点以后不要进食，同时还配合有氧运动，一般可以选择做瑜伽，打太极，慢走，这样的话都有助于脂肪的燃烧分解，可以起到很好的减肥效果。

月经期间如果需要快速减肥，主要是控制饮食，适当的运动，这样的话才能达到快速减肥的效果。在运动方面，一般建议选择有氧运动，但是要避免剧烈运动。其中有氧运动主要包括慢走，打太极，以及瑜伽运动，这样的话不仅可以塑身，而且还可以达到减肥的效果。对于剧烈运动的话应该避免，不然的话容易导致女性经期出血量增加，甚至导致痛经。同时在这个时候一定要注意饮食，在饮食方面应该选择富含维生素和优质蛋白的食物以及富含纤维素的食物。对于高糖分，高油脂的食物要尽量的避免，这样的话才能达到减肥的效果，同时也不至于在经期出现身体虚弱的现象。而且女性在经期的话是不能过度减肥或者是服用减肥药的，不然的话很容易引起女性出现低血糖或者是内分泌紊乱的现象。

女性在月经期间代谢比较快，月经期间如果通过适量的活动，再配合饮食的调理，可能会达到快速减肥的目的，但是女性在月经期间气血虚弱，身体状态不好，如果过度的控制饮食，会导致免疫力下降，容易出现感冒这些症状，也可以导致女性出现痛经，月经量少，月经淋漓不尽。所以在月经期间，女性要保证正常健康的饮食，只是要注意，不要吃得太多，而且不要吃太油腻的、高糖的、高热量的食物，尽量的清淡饮食，多吃一些肉、蛋、奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证必须的营养。而且在月经期间，选择散步、瑜伽这样的活动，对子宫的恢复比较好，而且能够提高代谢，有减肥的作用。

不论是在月经期间，还是在非月经期，如果是想快速减肥，都是需要通过增加运动量以及控制饮食量。但是不建议在月经期间去快速的减肥，因为剧烈运动，过度节食减肥，都可能会影响到月经的异常，严重的还可能会引起闭经。所以在月经期间注意保证充分的休息，避免剧烈运动，还需要适当的加强营养，这样才能有利于月经的正常。在平时的生活中，如果是想要减肥，也要注意循序渐进，如果是快速减肥，也会影响到月经，而且快速减肥还会引起肝肾功能损害，所以减肥一定要循序渐进。