瘦肚子和腰上赘肉最好方法就是中医综合治疗，同时配合锻炼。中医的综合治疗，要选择穴位埋线，肚子和腰上是脾经、胃经和带脉的循行路线，一般选择天枢、大横、带脉等穴位进行健脾利湿。另外要求埋线的同时清淡饮食，每天行走一万步，在行走一万步的同时要求腹部和腰部拍一万拍。这样可以健脾利湿、改善局部血液循环、加快局部脂肪代谢，从而快速减肥。

瘦肚子和腰上的肉是一个比较棘手的问题，因为成年以后一长肉就是长的肚子上，一瘦先瘦脸，减腰瘦肚子也是减肥的重要难题。主要包括几个方面：1、控制饮食；2、坚持运动；3、保持良好的心态。控制饮食是减少热量的摄入，包括低热量、低脂肪、低蛋白、低碳水化合物的摄入，多多食用膳食纤维丰富的食物，增强肠道蠕动。选择一项自己能够坚持的运动，每天活动30-40分钟左右微微出汗，贵在坚持。有很多肥胖的患者运动只是一时的，减肥药吃两个月很快就反弹，只有长期运动、控制饮食才能使得体重真正的下降，使脂肪组织转变成肌肉组织，肚子自然也就小了。

肚子和腰上的赘肉比较多，多见于产后的中青年妇女，也可见于一些男性朋友。如果是赘肉比较少，通常可采取减肥的方式结合运动的方式进行减除。如果是腰上的赘肉和肚子上的赘肉比较多，通常通过减肥的方式比较难恢复。如果要想解决，需要进行吸脂手术，通过吸脂手术以后，穿紧身衣三个月左右，一般会恢复良好的形态。对于一些腹壁松弛比较厉害或者有大量妊娠纹，常需要采取腹壁的矫形手术，但是腹部造型手术切口比较大，损伤会比较大，术后容易有疤痕，因此建议慎重选择。

减腹部和腰两侧的赘肉，大体上有两个办法：一、运动减脂。可以对腰腹部的脂肪进行按摩，一次按摩5-10分钟，一天可以多次；按摩的作用是促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢。腰腹部也可以转呼啦圈，这是很好的运动，而且是针对腰腹部的一种运动，对腰腹部减肥效果还是比较明显的。二、如果通过上述方法，腰腹部瘦的效果不是特别明显，就可以考虑进行抽脂手术。抽脂手术就是用后方连接有负压吸引装置的金属导管插到腰腹部的脂肪层，将脂肪打碎后，直接吸出。两侧脂肪一次最多可以吸出3000毫升，过多容易导致局部淤血和局部皮肤凹陷，而且腰腹部抽脂后最好要穿塑形衣，24小时连续穿，穿一个月以上。两种方法的前提是控制好饮食，在均衡营养的情况下减少热量的摄入。

怎样瘦肚子和腰部的肥肉，我们说有效的简要肚子和腰上的赘肉，是有利于我们保持健美的身材，首先做的时候要保持笔直的坐姿，驼背含胸时间长了，就会使得腰部产生赘肉，另外仰卧起坐这个动作，其实也可以减掉腰部和背部的脂肪。这项运动应该每天坚持，每次做了十五分钟左右，也可以采用转呼啦圈的方法，呼啦圈可以瘦肚子瘦腰，可以每天坚持转上二十分钟，就能够达到比较好的效果。还有我们也可以采用骑自行车来运动的方式。也可以在原地比如身体平躺，用腿部来做蹬车的动作，我们也可以把膝盖向胸部靠近一些，也能够起到减肚子的这个作用，还有要通过节制饮食，少吃高热量、高脂、高糖的食物，综合的产生起到更好的减脂的效果。