女性在通过阴道分娩孩子的过程中，因为胎儿的娩出会导致阴道处于扩张的状态，使阴道表现的比较松弛。一般在产后4-6周的时间内，阴道会自行恢复到分娩之前的状态。产后阴道的恢复是一个自然过程，适当的体育锻炼和生活方式干预有助于阴道的恢复。提肛运动是最常见的一种锻炼盆底肌肉的方法，能够有效的改善产后阴道松弛的症状，每天早晚各做一次，每次持续10-20分钟左右；还可以坚持进行仰卧起坐，深蹲起等局部锻炼；现在很多医院开展了盆底肌康复治疗，可以有效改善盆底肌松弛的状态。同时要注意不要过早的发生性生活，不要进行剧烈运动和重体力劳动；饮食中应当摄入足量的高蛋白饮食，如鸡肉、鱼、瘦肉等。

产后紧致阴道，首先可以通过采取物理的办法进行一些缩阴、缩肛的练习。可以在排尿的时候，排出少量的尿液以后憋住一会，再放松，大概就是这种感觉，不排尿也可以练习。平时这种收缩盆底肌的练习，可以每次进行15分钟左右，每天1-2次就会有很好的效果。这种方法可以增进会阴部肌肉的弹性，但是需要坚持，一般可能3个月到半年的时间效果才会慢慢出来。如果经过以上盆底肌肉锻炼，阴道松弛改善不明显，说明阴道松弛的比较严重，性生活的质量也会下降。这个时候可以采取阴道紧缩术的办法来进行治疗，大部分的效果都是不错的，而且效果也是比较明显的。

大多数经阴道分娩的女性产后会有不同程度的阴道松弛现象，关于怎么恢复的问题还要视个体情况而异，不能一概而论。女性产后阴道松弛恢复的方法比较多，如果是轻度的阴道松弛，可结合产后体内性激素水平的变化配合提肛运动、凯格尔运动、仰卧起坐、蹲马步等方法促进恢复。如果是中度的阴道松弛，可遵循医生的诊疗意见通过盆底肌生物电刺激治疗的方法促进恢复。但如果是严重的阴道松弛，或同时合并有漏尿或便秘等异常情况，要及早到当地正规医院行手术治疗。

产后阴道撕裂的恢复时间与个人的体质、撕裂的程度以及产后护理有没有感染都是有一定关系的。如果是轻度的产后阴道撕裂伤，一般来说，在五天左右即可愈合好。如果是严重的撕裂伤，恢复的时间就可以进一步的延长，但完全恢复一般都在一个月左右。如果出现了产后阴道撕裂伤，我们需要注意休息，注意清洁卫生，保持大便的通畅。在日常生活中要加强营养，可以多吃高蛋白、高营养的食物，同时还要吃一些蔬菜和水果，补充维生素、矿物质，来增加身体的抵抗力，而且建议不要吃辛辣、生冷、刺激的食物等。在产褥期有恶露排出，持续时间六周左右，在这个时间我们还要禁止同房，以免导致侧切口或者撕裂伤的感染，延长愈合。

产后阴道松弛要根据病情选择相应的方法治疗。一般情况下都可以进行保守治疗，对于病情严重保守治疗效果不好的可以选择手术治疗。保守治疗是用物理设备刺激阴道皮下胶原再生，达到收缩阴道和改善产后尿失禁的效果；同时还可以辅助一些功能训练，如缩肛运动、凯格尔运动、借助阴道哑铃等器材，能够帮助紧致产后的阴道。如果阴道松弛程度严重，伴有便秘、漏尿等，对生活质量产生了严重影响，经过保守治疗效果不满意，可以进行手术治疗，把阴道黏膜分离后折叠缝合。这种手术治疗创伤不大，能够达到比较好的效果。