肌肉腿需要通过注射肉毒素、适当运动来减下来。由于长期跷二郎腿、姿势不当等原因，都会导致出现肌肉腿。 在使用肉毒素消除肌肉腿时，主要是利用肉毒素抑制胆碱能运动神经末梢的作用，来抑制肌纤维收缩，使局部肌肉逐渐萎缩，实现瘦腿。通过重点部位少量注射，利用肌肉的收缩运动来将药液扩散到较大范围的肌肉组织内，达到较大范围瘦腿的目的，但需要注意注射部位及用量。 也可以通过快步走、慢跑、适度拉伸等运动来改善腿部线条。也可以多吃苹果、菠菜等瘦腿食物，来减掉肌肉腿。

对于病人出现了腿部肌肉发达，想要减轻腿粗的情况，平时可以多前脚掌着地站立负重活动，主要是能够牵拉腿部的肌肉，使腿型明显的变修长，也能够减轻腿部肌肉发达所引起的腿粗的情况。再就是可以行卧床期间直腿抬高的锻炼，这种情况直腿抬高时一定要将足部折屈，也是牵拉腿部的肌肉，从而使肌肉变得细长，从而恢复腿部修长的情况，再就是可以有时间多行游泳的活动，游泳的活动对于腿部肌肉和腿粗有很好的促进减细的情况。所以说对于肌肉腿的缓解变细，可以行腿部的牵拉活动以及游泳的活动。

非疾病产生的肌肉腿，是可以通过运动方式的调整和减少热量摄入的方法来减轻缓解的。不要长时间站立，不要剧烈活动。如果是运动锻炼过多所致的肌肉丰满发达，可适当减少运动。平时可多用前脚掌着地站立负重活动，能够牵拉腿部肌肉，使腿型逐渐变修长。也可以在卧床时进行直腿抬高锻炼，直腿抬高时，要足部折曲，也可牵拉腿部肌肉，使腿部肌肉变细增长。游泳运动对减轻缓解肌肉腿也有很好的效果。如果是脂肪堆积引起的腿部粗大，可以通过控制进食食物量，减少热量摄入和增加运动锻炼，增加热量消耗，来达到减轻腿粗的目的。

肌肉小腿粗怎么减由于小腿的肌肉过度发达，导致小腿比较粗壮，影响腿部的线条，导致外观欠佳，想要让小腿变细，可以通过注射肉毒毒素的方法来实现。肉毒毒素有国产的和进口的两种，国产的肉毒毒素，主要是衡力，建议间隔四个月到六个月重复注射一次；进口的肉毒毒素主要是保妥适，可以间隔八个月左右再重复注射一次。一般来说，在注射治疗期间，如果适当的减少跑步、跳跃等活动，治疗的效果可以延长。

肌肉腿可以通过低强度有氧运动、少做爆发性强运动以及多拉伸腿部来达到变瘦的效果。温和的有氧运动主要是以慢速跑、快走游泳等为主，这类运动能够较少的刺激腿部的肌肉。需要正确的跑步姿势，每次坚持约30分钟，另外，速度可以慢一些，这样可以考验肌肉的耐力，将其肉的纤维变长，有利于肌肉腿变瘦，形成较好看的腿型，运动要适度，运动过后放松一段时间，不要长提拿重物，放弃高跟鞋，穿合适的鞋子很重要。如果实在效果不佳，可以考虑通过注射瘦腿针来瘦腿。