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做什么运动减肚子
告诉自己要坚强 2022-11-03 20:56:06
整形美容
5个回答
轻舞飞扬 2022-11-08 15:56:06

腹部是非常容易囤积脂肪的部位,一旦身体摄入的热量超过了消耗的热量,脂肪首先会囤积在腹部。因此,要减肚子一定要做全身的减脂运动,减去腹部的脂肪。全身的减脂运动主要就是氧运动,有跑步、跳绳、游泳,每次运动30分钟以上,还要每周坚持3-5次的有氧运动,运动强度一定要达到中等强度以上,也就是说普通人的心率最好能到140-150次/分。这样经过全身的减脂训练以后,腹部的脂肪才会减去,肚子就会明显的变小。最后还要做一些腹部肌肉的塑形的锻炼,比如卷腹、仰卧起坐,这样可以使腹部的线条更加好看。

阳光下的灿烂 2022-11-08 15:56:06
在家做什么运动可以减肚子

如果想要在家做运动减肚子,可以通过以下的方法:1、仰卧起坐。想要减肚子可以多做仰卧起坐,因为仰卧起坐针对性较强,能够充分锻炼腹部的脂肪,使腰腹部松松垮垮的赘肉变得结实。2、空中脚踩单车。可以躺在床上或者是瑜伽垫上,双腿抬起,保持上身贴地,双腿屈膝交替模式。踩单车能够有效的减肚子,主要是因为腿部在进行动作时,要运用腰腹部的力量,动作到位,就能够锻炼腰腹部,可以起到减肥的效果。3、转呼啦圈。平时可以多转呼啦圈,能够起到瘦肚子的效果,因为在转呼啦圈的过程中要运用腰腹部的力量。

凌鼎圣风 2022-11-08 15:56:06
做什么运动能减腹部肥肉

腹部的赘肉,在现实社会中是非常常见。很多人非常想尽快的减掉腹部赘肉。腹部肥胖对人体也会有非常大的危害。减肥一般是不能局部减脂,等待全身瘦身之后,腹部的肥肉也会随之减少。减肥需要控制全天的总热量和适量的运动,可以选择低热量饮食。运动方面可以选择一些有氧运动,比如慢跑、快走、自行车、游泳等等,保持足够的运动强度和运动时间,每次活动30至40分钟以上。也可以做一些无氧运动锻炼腹部的肌肉,加强腹部肌肉线条的优美,又可以起到腹部减脂的作用。

大叔 2022-11-08 15:56:06
做什么运动减肚子

现在人肥胖的患者比较多,尤其是腹部肥胖的比较常见,如果想通过运动减肥使肚子变小的话,可以做一下仰卧起坐,做一下瑜伽,也可以做跑步运动,游泳运动都是有效果的,做运动贵在坚持,只有长期的运动,才能有效的减肥使肚子变小,如果不能长期的坚持,这样的运动一般不会起到减肥的效果,在运动的同时,也要注意多吃些清淡的食物,不要吃过于油腻的食物,平时多吃些新鲜的蔬菜水果,及时的补充维生素和膳食纤维。

茉莉清茶 2022-11-08 15:56:06
做什么运动可以减肚子和腰上的肉

想要减肚子和腰上肉,可以通过腹部呼吸方法,比如吸气时候放开肚子,让肚子处于鼓鼓状态,吐气时候要把肚子紧紧收住。只要坚持这个动作习惯,就可以达到很好减肥效果。另外,也可以进行腰部画八字法,也就是先将要向左边推出,然后再往前方向,再往后转到右边,右边也是同样动作,这种动作对于减掉腰部和肚子上赘肉都具有很好效果。除此之外,也可以在每天坚持做八到十个左右仰卧起坐,这样需要持续坚持就能达到一定减肥效果。还通过骑自行车方法来减掉腰部以及腿肚上赘肉。

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