怎么能快速瘦肚子和腰？可以通过有氧运动和调节饮食的方法来达成。一、有氧运动的，包括跑步、骑自行车、游泳、爬山等等，每天至少要半个小时以上才能有效果，一定要有出汗的感觉。二、饮食方面一定要控制，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，多喝水，少吃主食。三、可以通过吸脂手术的方法将局部脂肪堆积的部位做吸脂可以达到快速瘦身的目的，如果是肌肉的粗大导致的可以通过肉毒素注的注射使其萎缩达到瘦身的目的。

想要快速瘦肚子和腰，要根据产生的原因和程度来采取不同的方式。如果求美者有小肚子、脂肪不算多，皮肤比较紧致，那么可以单纯的进行吸脂手术，抽吸掉局部堆积过多的脂肪。或者采用体育锻炼的方式，多做俯卧撑，仰卧起坐等，加强锻炼，控制饮食等可以减掉。运动的方法贵在坚持。如果想要快速的减掉脂肪，只能通过脂肪抽吸手术，如果皮肤弹性比较好，术后穿紧身衣，三个月左右能够达到一个比较良好的恢复状态。如果腹部是有大量的妊娠纹、肚子下垂比较厉害，可能要进行腹壁整形手术，该手术创伤比较大。

快速瘦肚子和腰的方法，一般采用针灸或者穴位埋线、刮痧配合运动等方法。针灸一般采用每天针灸一次，每次半个小时。穴位埋线10天或者半个月治疗一次，起到长效针灸的作用。另外，可以配合每周一次刮痧疗法，通过刺激脾经、胃经起到健脾利湿的作用。还有可以配合清淡的饮食、规律的运动，比如每天步行10000步。还有就是腰和肚子的拍打疗法，每天拍打2-3次，每次50分钟，可以起到加快局部血液循环、加快局部脂肪代谢的作用，可以快速的把肚子和腰瘦下来。

肚子和腰痛上的赘肉，由于大部分缺乏运动，进食高脂肪、高热量的食物，导致脂肪在腹部和腰部堆积形成。怎样更快的减掉肚子和腰部的脂肪：第一、首先要多饮水，少进食或不吃高脂肪、高热量的饮食，多吃蔬菜水果。注意休息，避免熬夜，制定合理的锻炼健身计划，并坚持实行。第二、行脂肪抽吸手术。此方法速度比较快，效果也比较好。如果术后饮食上不节制、不长期坚持锻炼，很容易出现反弹。因此，经过抽脂之后，在日常中还要注意养成良好的生活习惯。

腰和肚子变胖的主要原因是由于脂肪堆积过多，要想最快速地减掉脂肪，最好的办法无疑就是做脂肪抽吸手术，也叫抽脂手术。抽脂手术的原理是利用一根金属的管道，管道后方连接有负压吸引装置，将相应部位麻醉满意后，注射肿胀液，让脂肪游离出来容易吸收。将金属管道插入到相应部位的脂肪层，通过负压吸引的吸力将相应部位的脂肪逐渐吸出，这样局部就瘦下来了。但是抽取脂肪也要注意，一次最多能抽出3000ml，如果局部还有过多的脂肪，需要第二次抽吸。抽完脂肪后一定要穿弹力衣，弹力衣的效果是压迫止血，同时让皮肤内部所形成的空腔尽量粘合起来，加速愈合。这样就可以最快速度的让腰和肚子瘦下来。