首先对于经常需要坐着的臀部较大的男孩来说，单腿弯曲和伸展运动可以用来锻炼大腿肌肉，使臀部变瘦。首先，确定跨坐在椅子上的脚的位置，将一只脚放在椅子上，与弯曲的小腿成直角站立，然后双手放在腰上，伸直上身，进行腿的弯曲和伸展。应该注意的是，弯曲时，重心必须放在脚的前脚掌上，保持一个直角，重复几次对帮助男孩倾斜臀部非常有效。如果一个男孩想收紧大腿肌肉，也可以用哑铃蹲下。首先，双手拿着一个一到两公斤的哑铃，双脚前后分开站立，然后伸直背部，弯曲前腿，慢慢向后移动后脚，直到小腿的腿表面与地面平行。这个过程应该放松，这种运动应该一天做几次，这对男孩瘦身臀部非常有效。

通常情况下，腿粗、屁股大的求美者，属于全身型肥胖的情况，这种情况最合适的减肥方式就是多增加运动。建议每周至少运动三次以上，每次一个小时以上，达到一个长时间的有氧运动，才能达到有效减脂肪的目的。在运动的同时，还需要控制饮食，少吃碳水化合物和脂肪，少吃热量高的食物，多进食一些新鲜的蔬菜和水果，运动减肥的方法贵在坚持。另外，如果由于脂肪堆积过多，还可以通过脂肪抽吸的方式来去除脂肪；如果由于肌肉较厚还可以通过注射瘦腿针的方式来瘦腿。

关于胯宽屁股大如何瘦下来这个问题。胯宽和屁股大的女性多是由于局部的脂肪堆积肥厚而形成的，这种局部的肥胖很难通过运动瘦下来。对于胯宽和屁股大的女性，我们可以通过吸脂塑身的办法来使形体达到完美的外观，通过吸脂塑身将胯宽和屁股部位的脂肪予以充分的吸出，这样就可以让胯宽和屁股大的部位瘦下来。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。

腿粗、屁股大的人通常有这样的几个特点：1、就是吃得多、肥胖。2、生活方式是以静坐为主，每天久坐的时间会超过三个小时以上。这是特别不健康的生活方式，容易导致脂肪在腰部、腹部，还有大腿处过多地囤积，引起腿粗、屁股大的现象。这就要求我们平时在减肥的过程当中，不仅要适当的限制热量的摄入，同时也应该增加运动。而这些运动又有一定的要求，一定要是有效的运动，指的是每天一定要持续运动30分钟以上，这样才能有效的去消耗脂肪。同时，在运动的时候一定要检测心率，要求心率是170减年龄。比如30岁的男性，运动心率应该是140次/分左右，只有达到运动心率170减年龄。运动时间持续30分钟以上的运动，才能有效地消耗过多的脂肪在腰部、腹部和臀部的囤积。