下列的方法可以帮忙长高，一方面要注意增加运动，尤其是伸展运动，拉伸的运动。另外要注意营养的均衡，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于里脊肉，牛奶，鸡蛋，海参等。另外一定要注意在晚餐的时候少吃饭，注意保持一个相对低血糖的状态，相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

在青春期时期补充充足的营养物质，例如蛋白质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。为了避免内分泌失调也需要补充维生素类物质，例如维生素C软胶囊，也可以通过食用新鲜蔬菜、水果补充。长期服用钙剂或者其他的补品，也可以促进骨质的生长发育。这些药物主要是通过补充身体中的微量元素调节内分泌平衡，从而起到促进长高的作用。在保持饮食营养均衡的基础上，多喝牛奶也可以促进骨质的发育，这是因为在青春期时期骨质增长迅速，骨骺线尚未闭合，通过补充营养物质可以促进骨质发育。保持充足高质量的睡眠，可以促进生长激素的分泌，也可以促进长高。

处在发育阶段的人群，身高的发育主要还是受到遗传因素的主导。父母的身高很大程度上影响到孩子将来的身高。除了是遗传因素，后天的因素也多多少少会对身高的发育产生一定的影响。后天的因素包括睡眠、锻炼以及营养的供给。如果是想通过后天因素长高，就注意要在平时不要熬夜，要适当的进行一些体育锻炼，并且还要注意营养的供给。因为在睡眠的时候，生长激素分泌是最充分的，所以说处在发育阶段的人群一定要保证足够的睡眠，尤其是不要熬夜。

促进身体的长高，主要就是做好饮食方面的调理，同时加强运动锻炼，同时也需要保证良好的休息和睡眠。饮食上主要就是注意多吃一些含钙的食物，同时还是要尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分。平时可以多吃一些海产品，也可以适当的多喝一些牛奶。都有利于骨骼的发育，促进身高增长，也一定要注意，尽量不要过度的熬夜。同时也要保证良好的生活习惯，保证良好的情绪。

怎样才能长高？首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，能够促进钙的吸收。另外还要养成良好的睡眠的习惯，最好是早睡早起，每天11点前睡觉，七点前起床是最好的。适当的进行旅游，锻炼腿部的肌肉。