促进排便的方法和注意事项：

1.调整饮食：避免过多食用难以消化的食物，多吃水果和蔬菜。

2.加强运动：适当的运动有助于加快食物消化和促进排便，但不要时间过长或运动过于剧烈。

3.药物治疗：在医生指导下使用润肠通便的药物，如麻仁润肠丸、麻仁丸、乳果糖口服溶液等。注意：不要滥用泻药，避免依赖。