如何瘦肚子建议有以下几个方法：第一，就是严格的控制饮食，要想拥有一个平坦的小腹，最好每天计算一下自己摄入的热量，或者请营养师来给自己规范一个科学的食谱，尽量地少摄入一些热量，不要吃垃圾食品，这样坚持下去，才可能使自己的减肥计划成功。第二如果想让自己的肚子瘦下来，可以选择快速的行走，加快自己的行走速度或者是慢跑，这样让自己的腹部也获得锻炼，从而能够瘦下来，如果一直快走存在着困难，可以选择快慢相间的走法，快步的走一阵，然后再慢下来走一阵，这样可以获得不错的减肥效果。第三就可以做一些腹肌练习，比如说仰卧起坐等等。第四可以做一些适当的力量练习，一些研究表明有氧运动，同时结合做一些高强度的全身力量训练，可比平时只做一种运动的人，多减掉身上的脂肪，减腹部的脂肪要比其他的有氧运动减肥要更好。同时提醒这些做力量训练的人，在饮食上尽量要摄入高蛋白食物，这样长期坚持下来会有明显的效果。

引起肚子肥胖的原因有两种：1、后天形成，因为饮食过量或经常油腻热量高的食物，加上缺乏适当的运动导致的；2、先天遗传因素导致，可以通过后天饮食调理并且加以运动是可以改善。而瘦肚子需要多做消耗腹部脂肪的运动，比如仰卧起坐、慢跑、游泳等运动都可以消耗腹部的脂肪。可以仰卧起坐做100个以上，或者慢跑游泳30分钟以上，运动尽可能一次做完，如果分次做减肥效果可能会下降。在运动减肥的同时注意少吃油腻食品，控制淀粉类主食的摄入。

在生活当中，如果想要瘦肚子，其实没有什么快速的方法，要通过坚持不懈的锻炼和控制饮食才能达到瘦肚子的效果。在平常生活当中要注意调整好自己的生活习惯，避免熬夜；同时可以在生活当中进行对于肚子的按摩；另外跑步，跳绳，仰卧起坐等等都是不错的方法。

想要快速瘦肚子的话，那么一定要通过饮食和运动的方式来改善体内脂肪的消耗。首先建议肥胖人士可以多做一些仰卧起坐，俯卧撑或者慢跑的运动，这些运动就可以有效帮助患者消耗体内脂肪。除了需要通过运动的方式来达到瘦身的效果之外，在饮食上也应该尽量避免吃一些油腻或者含糖比较高的食物，可以适当的多吃一些维生素和膳食纤维比较多的食物。晚上最好不要吃得太饱，一定要养成合理饮食习惯，不要长时间熬夜，熬夜有可能会导致内分泌紊乱，使肥胖症状加重。

瘦肚子也就是局部减肥一般是在整体减肥的基础上进行，整体减肥是要少吃多运动管住口迈开腿才能够吸收能量，小于消耗的能量体重才能减下去在体重减下去的基础上，能够尽量减肚子要增加特殊的运动方式还有可以用非药物的疗法进行局部减肥。特殊运动方式主要是一些比如像卷腹运动能够主要锻炼腹部的肌肉，这样能够使局部来脂肪跟着进行运动有效进行塑形，另外局部进行针灸和按摩有利于局部的脂肪分解，综合起来可以把肚子减下去。