1.做直立准备下蹲的运动，主要是两脚并拢，两手扶膝，做下蹲和起立运动，每次坚持做二十到三十次左右，每次做动作的时候要坚持做到位，不要做到一半就直立或直接起身，会影响效果，或者可以选择弯腰方式，就是两只手扶着膝盖，向左和向右的绕环运动，同样也是每天坚持二十到三十次，矫正o型腿。2.需要稍微改变一下站立姿势，可锻炼腿部肌肉不同的部位，我们可以平时在家里练习站姿，首先选择平坦的墙壁上，直立站着，背部要紧靠在墙上，两腿并拢，头上顶一本书，腿间需要交一张纸，双手自然的下垂，坚持每天站立1小时一段时间，就可以有效的校正我们的腿型。

对于病人出现了O型腿的情况，矫正的方法主要分手术的方法，以及夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等非手术的矫正方法。对于手术型O型腿的矫正，主要是适用于骨性畸形的患者，出现了明显的膝关节部位骨性的畸形，严重影响了膝关节的屈伸和负重的活动，这种情况可以通过手术截骨矫形，并且内固定的手术方法来恢复正常的下肢力线和下肢的外观，而非手术的方法主要是对于生长发育期的青少年，和主要是韧带关节囊松弛所引起的膝内翻的患者，可以行矫正支具以及绑腿、夹板的矫正来恢复O型腿。但是这种情况一般见效的时间比较慢，必须长时间坚持，如果没有恒心是达不到矫正目的的。所以说O型腿的矫正主要分保守的方法和手术的方法来进行矫正。

O型腿即膝内翻，又称罗圈腿、弓形腿是一种下肢畸形疾病。主要表现为两下肢自然伸直或站立时两足内踝能相碰，而两膝不能靠拢。膝关节处小腿的胫骨向内旋旋转了角度。膝内翻形成的基础原因是缺钙、遗传和佝偻病。直接原因是不良走姿、站姿、坐姿及运动。膝内翻多见于婴幼儿，幼儿时期易引发膝关节骨性关节炎等并发症。治疗方法主要有非手术治疗、手术治疗和康复治疗。矫正方法包括夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于有骨性畸形的患者，通过手术截骨加内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观，严重的膝内翻畸形，截骨加内固定矫形，可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经血管的并发症。非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外翻达到矫正目标。

患者出现有点O型腿，一般来讲他不是很严重的O型腿，可以进行保守治疗，也就是非手术治疗。一般是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构，从而使胫骨外旋达到纠正的目的。首先让患者要改变一些姿势，比如有的患者在行走的时候容易造成八字脚或者有的时候患者出现了佝偻病，一般首先要把佝偻病治疗好才根据患者的具体情况进行相关的保守治疗，有的比较严重可以进行保守治疗。患者出现了O型腿要及时的分析患者的病因是由于习惯引起来的，还是由于患者缺钙造成的。

o型腿最常见的就是先天性的发育异常、维生素d缺乏或者缺钙以及遗传而导致的，要矫正在婴幼儿时期或者儿童正在生长发育时期，矫正效果是比较好的。去专门的机构或者医院去定做矫形的支具来佩戴，逐渐在生长发育期间纠正畸形。但是已经生长发育到18岁或者是成年人，要矫正o型腿，必须要手术治疗。一般采用手术切开，根据一定的角度截骨之后，然后再做骨头的内固定手术。如果是缺乏维生素d或者缺钙，必须要补充维生素d以及钙质来解决根本原因，才能够成功矫形。