乳房松弛下垂，跟几个原因有关性：第一个当然是跟年龄大了，女性的雌激素水平慢慢下降有关。第二个是因为乳房自身的重量导致的乳房下垂。如果乳房本身又比较大的那种，自身的重力比较重，如果没有穿很好的内衣塑型的情况下，很容易造成一种松弛。第三个是哺乳后的女性，因为哺乳期乳房迅速的增大，哺乳完以后断崖式的退奶乳房一下子萎缩掉，那也会造成也下垂。正常来说，恢复比较困难，通过改善营养，经常的局部按摩，改善血液循环，会稍微有点改善，但是真正很大的改观比较困难。市面上有一些丰胸产品，这种如果有效的话，多数是含有一些雌激素的成分，对乳房本身是有一定的危害，会增加乳房的患病率，所以医学上不太建议用这些产品。但如果真正要改善这种外观，可以考虑整形美容的方法做一个乳房的悬吊和乳头乳晕上移的手术就可以改善这种外观。

产后出现乳房松弛下垂的情况是正常的。因为在产后进入了哺乳期，需要不停地给婴儿喂奶，就会导致乳房变得松弛和下垂。此时可以在饮食中多添加一些富含蛋白质的食物，尽量选择摄入植物蛋白，而不选择摄入动物蛋白。因为动物蛋白可能会在补充蛋白质的同时增加身体上的脂肪厚度，反而容易引发肥胖的情况。补充植物蛋白，不仅能够提高身体的免疫力和抵抗力促进乳房恢复弹性，还可以避免长胖。

乳房下垂、松弛，想要恢复到原来紧致、高挺的状态，建议求美者要根据松弛、下垂的程度来进行选择。如果只是轻度的松弛、下垂，建议可以选择自体脂肪填充的方法，使乳房恢复相应的挺直，相对乳房的高度就会向上升，对于下垂的乳房有很好的矫正效果。如果不能接受自体脂肪填充的这种方法，建议选择假体植入乳房悬吊手术，通过假体植入的同时悬吊提升乳头、乳晕，可以使胸部在变大的同时而达到矫正下垂的效果。但是求美者要了解，无论是哪种手术方式，都很难一次性达到非常好的效果，需要在后期对于瘢痕以及相应的不良情况进行适度的调整。

女性在怀孕期间，由于激素水平变化，乳房会增大变得饱满，在产后尤其是在哺乳以后，激素水平下降，乳房就会显得松弛下垂，其实这是一种正常的生理性变化。如果想要改善乳房松弛下垂的问题，在饮食方面应该多吃一些富含维生素E维生素B的食物。比如说瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻之类的食物。另外在哺乳的过程中要掌握正确的哺乳姿势，不要让婴儿过度牵拉乳头或者含着乳头入睡，应该双侧乳房交替喂奶，不要喂奶时间过长。另外在哺乳期也应该佩戴合适的胸罩，可以通过胸部按摩或者键使用操等方式来改善乳房下垂的问题。

如果女性乳房下垂松弛，可以通过以下几种方法来进行恢复紧实：一、女性平时要选择合适的内衣，尽量将乳房托起来；二、女性要适当的吃富含胶原蛋白质的食物，比如猪蹄、猪皮、牛奶等食物；三、女性可以进行适当的健胸运动；四、如果女性乳房下垂比较严重，还可以到整形医院或者是正规医院的甲乳外科进行丰乳手术。