头发的生长有生长期、休止期和退行期，在秋冬季节的时候，头发会大部分处于休止期或者在退行期，因此生长的头发比较少，可能会出现一个生理性脱发的问题。如果想头发快速的长出来，首先要做好一些个人的工作。第一个是早睡，不要熬夜；第二个是均衡饮食，多喝温水，多补充一些优质的蛋白。还有可以多吃一些黑色的食物，像黑芝麻，一些黑米，然后就是坚果类的食物像核桃，花生等等；第三种就是一些海产品，比如说紫菜、海带、贝壳的肉类等等。另外一个要多运动，促进新陈代谢，平常有时间可以经常的按摩下头皮，但是不要用力的搔抓。然后可以到医院咨询一下医生，有医生来根据你的脱发情况，查找原因，再给出一些治疗的意见，然后再进行综合的改善。

怎么样长头发，头发是每时每刻都在长的，只是长的速度不是很短的时间内就能看出来的，所以说这个不要有太有心理的作用，如果头发剪了不理想，过一段时间就会头发慢慢长出来的，再修饰一下就可以了。但是如果平时不注意合理营养，饮食上过于挑食偏食，在这种情况下营养不良，可能头发会长得慢一些的，所以说要注意合理的营养，一日三餐要定时定量，可以多吃一些富含有营养的食物，也可以经常吃一些豆制品，核桃鲜果类的食品也是有利于头发的营养的。在平时要注意保持清洁卫生的好习惯，所以说需要勤洗澡勤洗头。

头发有自己的生长规律，如果没有脱发的情况下，平时保持良好的作息时间，饮食均衡，多吃些鸡蛋，瘦肉、牛奶，多吃蔬菜水果补充维生素b族，比如猕猴桃、胡萝卜。经常的进行理发、头皮按摩，促进头皮的血液循环，头发长的会快一些。如果有脱发的情况，男性可以服用非那雄胺片、外用米诺地尔擦剂治疗。女性可以服用养血生发胶囊，胱氨酸、维生素b6，外用生姜洗发液治疗。在医生的指导下按照疗程用药。平时不要熬夜，要减少学习工作压力。多做户外运动。

怎么长头发？要长头发可以在饮食上补充各种营养，做到膳食均衡，平时可以多吃有助于生发的食物，如多吃富含铁的食物，因为头发生长过程中需要铁的合成，所以头发健康生长补铁很重要，含铁丰富的食物有豆类食品、蛋类、虾以及胡萝卜、菠菜等这些食物有助于头发生长。还要多吃一些富含维生素的食物，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，多吃一些蔬菜，如芹菜、枸杞菜、芥菜等，还有含碘高的食物如海带、紫菜、牡蛎，还要多吃含蛋白质的食品，如黑芝麻、花生，这些很好的蛋白质，特别适合给头发补充养分。

如果想要头发长得快，需要保证自身营养的充足。在日常生活中，保证营养均衡，多去吃一些富含维生素的蔬菜和水果，也要多去吃一些高蛋白的食物，做到不挑食，不节食不偏食。平常多去吃一些黑豆也有助于头发生长，在日常生活中要注意对头发的养护，不要使用碱性过强的洗头膏，避免频繁洗头，经常烫头等损伤发质的情况。保证睡眠时间不要熬夜，如果是因为疾病引起的头发不生长，应该去医院对症治疗。