女人在来月经的期间，可以适当的吃一些花生大枣来滋补自己的身体。月经是伴随卵巢周期的子宫内膜剥脱及出血的过程。规律性月经的出现，是女性生殖功能发育成熟的一个标志。正常的月经周期一般是21到35天。月经初潮的年龄都是在13到14岁之间，但是也有可能早在11岁或者是推迟到16岁才来月经，如果是16岁以后还是没有月经来潮是不正常的情况。女性来月经的血的颜色是呈暗红色的。除了血液之外，随着月经血流出的还有子宫内膜碎片，宫颈粘液和脱落的阴道上皮细胞。

女生来完了例假可以适当的安排一些食疗来进行补补，首先可以吃一些乌鸡汤来进补，乌鸡的营养价值比较高，能起到补气养血的作用，尤其针对身体比较虚弱的女性有好处，而且也有调经的功效。其次也可以吃一些大枣，猪肝，菠菜等来进行食疗补血，因为这些食物中铁元素的含量比较高，可以通过这些食补来缓解一些贫血的症状。最后也可以多用一些牛肉，羊肉等瘦肉来滋补身体，这样可以补充大量的蛋白质，提高身体的免疫力。然后建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充一些维生素。

女性来完月经以后，要多吃肉类，牛奶，鸡蛋，豆制品等含蛋白比较多的食物。同时，要适当的补充新鲜的水果蔬菜。月经来完后还要多喝汤。比如鸡汤，排骨汤。鱼汤等等。煲汤时可以适当的加入补血补气的食材，比如山药，红枣，枸杞等等。这样能够使月经后身体得到更好的恢复。月经期间，女性要注意多休息。避免着凉、劳累、剧烈活动。月经期间，还要注意保证充足的睡眠和良好的心情。