脸上长斑可以通过一些方式来进行预防，比如患者在平时一定要注意皮肤的防晒工作。外出涂抹防晒霜，帽子、口罩、长袖衣物一定要进行穿戴。患者在平时保持平和的心态，避免抑郁的情况发生，在食物上可以多选择新鲜的水果和蔬菜。但仅仅从这些方面来做，并不能够彻底预防斑的发生。斑的发病原因是非常复杂的，而且斑在临床中多是在女性患者身上发病。所以斑其实与患者自身的激素水平改变有密切关系。对女性来说，一生中激素水平有较大的变化是有很多情况的，像月经期、妊娠期、绝经期，由于体内雌激素的剧烈变化，斑很有可能会发生，但在这些期间没有办法通过药物或者口服食物来进行彻底的预防。

雀斑的预防要适量吃一些含有维生素c的食物，避免紫外线照射，减少劣质化妆品使用，避免x线刺激皮肤的。在天气炎热或者紫外线强时，外出可以佩戴口罩和帽子，能够起到保护皮肤，减少局部皮肤刺激作用。长时间使用劣质化妆品，或者接触到射线，有可能造成皮肤细胞损伤或坏死，脸上出现多个黑色斑点，会出现皮肤颜色不均匀。？雀斑属于一种常见的皮肤病，最好到医院的皮肤科进行检查，判断病因，可以选择应用涂抹药膏，或者是应用激光来治疗。激光可以很快去除表皮以及真皮的黑色素细胞，破碎以后的细胞形成黑色素颗粒，被淋巴细胞吞噬代谢到体外。治疗雀斑期间可以适当吃一些维生素食物，可以加快体内的新陈代谢，还能促进皮肤细胞再生，不要吃辛辣刺激性食物。

色斑主要是由于皮肤中的黑色素细胞合成了过多的黑色素而形成的。想要预防色斑形成：第一、要注意防晒，避免日光紫外线刺激黑色素细胞，引起黑色素合成增多。第二、要多吃一些富含维生素C，维生素E丰富的食物，因为它们具有抗色素，抗氧化的功效。平时也可以多擦一些维生素E霜，或者是熊果苷霜等具有淡斑，美白作用的护肤品。此外，一些基础疾病，比如肝肾疾病，内分泌紊乱都可能引起面部长斑，都要积极的治疗和调理。同时，还要保持良好的心态，充足的睡眠，这些对于预防色斑的形成也是很重要的。

雀斑与家族遗传因素有关系。若发生雀斑，建议配合生活习惯来纠正。患者应坚持良好生活作息，避免劳累、熬夜，保持良好心态，不要紧张、焦虑，也应尽量减少油腻、辛辣食物的接触，注意个人卫生。可以配合维生素E乳膏或者其他保护乳膏，复方白芷面膜等进行预防和治疗。另外还要注意避免紫外线的接触，对预防雀斑很有帮助。

进入夏季如果要预防雀斑，主要就是注意防晒，因为雀斑在日光的照射之下可能形成色素加重的现象。这种疾病目前还没有完全预防的措施，但是通过防晒能够在一定的程度上改善雀斑色素加深的情况，一般可以打遮阳伞或者戴遮阳帽等达到防晒的效果。在平时生活中也可以适当地多吃一些富含维生素C和E的新鲜水果、蔬菜等，并且要保持情绪的稳定，不要有过度的情绪不畅等。