怎么增肥
健康的增肥可以考虑以下的方法:1、饮食增肥法,避免偏食、挑食,注意改善日常的饮食,在平时一定要养成有规律的一日三餐进食的习惯,而且要适当多吃富含优质蛋白和维生素的食物;2、运动增肥法,因为我们要增加的是肌肉而不是肥肉,所以加强运动是不错的方法,可以考虑一些有氧型的锻炼,配合哑铃、杠铃等训练器材,同时也可以练习瑜伽或者保健操等等;3、心情调节法,如果长期处于精神亢奋、焦虑、烦躁等不良情绪,那么这时候可以导致内分泌受到影响,从而加速对热量和脂肪的消耗,所以为了有好的增肥效果,在日常中尽可能要保持放松的情绪;4、睡眠休息法,良好的睡眠对于身体吸收各种营养物质的能力是有很好的帮助的,所以要养成良好的有规律的睡眠习惯,尽量不要熬夜。