一般可以通过以下几个方面来防止脱发： 第一、饮食上多吃新鲜、富含维生素的蔬菜、水果，少油腻饮食，忌辛辣等刺激性食物，戒烟酒。第二、在心理方面，要妥善疏解压力，保持积极乐观的心态。第三、在作息方面，要注意劳逸结合，保证充足的休息，同时注意体育锻炼。第四、在生活习惯方面、要减少烫发染发的次数，勤洗发，保持头发湿润，防止给头发和头皮造成不良刺激。

脱发是临床上常见的疾病，除了遗传因素引起的脱发以外，其他类型的脱发在做好个人生活管理的情况下，对于预防脱发有一定的意义。在生活中我们应该注意：1、尽量减少烫发、染发，选择适合自己发质的洗发水，避免长时间的使用热吹风机。2、洗发和梳头的时候，动作应该轻柔不要过于用力。3、营养均衡，每天摄入充足的蛋白质，新鲜的蔬菜水果等，保证头发生长的基本营养。4、养成良好的作息习惯，避免熬夜。5、保持情绪的愉悦，避免长时间的精神紧张、焦虑以及压力过大。

1.消除精神压抑的状态：由于精神焦虑不安就会导致脱发，因此可在平时多做做运动，如散步、做松驰体操等，也可做些自己喜欢的事，以此来使心情愉悦。2.补充营养：由于血液中有酸性毒素也会导致脱发，因此可多吃番茄、哈密瓜等碱性的蔬菜水果，也可多吃鲜莴苣、卷心菜等富含维生素E的食物，也可多吃鸡蛋、鱼、菠菜、猪肝等富含蛋白质和铁质的食物，这些食物可有效的防止脱发，并有助于头发的生长。

想要预防脱发，首先要养成良好的饮食生活习惯，注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素的食物，少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物，保证每日营养的均衡吸收，保持心情舒畅，可以有效的防止脱发的症状。另外也要养成良好的头发洗护习惯，定期洗头，但是避免使用强碱性的劣质洗发水，尽量少烫发，染发及吹风机干发等伤害头发的行为，可以有效的预防脱发的症状。

脱发主要是雄性脱发、产后脱发、斑秃以及基础疾病引起，也和生活规律、饮食习惯、心理调节的关系密切。所以健康的生活习惯，不熬夜，合理饮食，心理调节是不脱发的关键。对于已经出现脱发的患者可以在医生的指导下用生发的药物，如米诺地儿、生发酊、毛发生长因子等。如果有一些基础疾病，还应该进行基础疾病的治疗，确实脱发和各种不适会造成很多痛苦，不过还是应该报一个积极的心态生活，早日拥抱健康。