人一般来说一天喝1500-2000mL左右的水就足够维持正常的生理需要，具体什么时间喝根据个人的情况来调整。只要是口渴的时候是都可以喝水的或者是将喝水的时间分散开，每隔一段时间来喝一点水，这样都是可以的，并没有说一定要在什么时间喝最好。人一天之中摄入的水分量还会受到排尿、排便、出汗以及摄入食物等情况的影响，如果一天之中剧烈运动出汗比较多，摄入的水分也要相应的增加。而如果使用一些利尿药，尿量比较多，通常也要适当增加水分的摄入。但是如果是一些心脏肾脏功能异常的患者，排出水分的功能有障碍，可能就要控制水分的摄入。

一天喝水有6个最佳时间段：第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分；第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水；第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分；第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间；第六、补充水分最佳时间是在睡前1个小时，通常在21:00左右，但睡前两个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多。

每天有八个喝水的最佳时间，分别如下：第一个最佳饮水时间是早晨6:30，这时人可以起来喝一点水，因为经过一夜的睡眠体内开始缺水，这时可以饮用250ml左右的温开水。第二个最佳时间段是早晨8:30左右，这时可以喝100ml左右的水。第三个最佳补水时间是在上午11:30左右，这时经过了一定时间的工作后需要补充水分，也可以饮用150-250ml的温开水。第四个最佳时间段是12:50左右，大约是在用完午餐之后，也可以100-150ml的水。第五个是下午3:00左右可以饮用一些水，可以起到提神补脑的作用。第六个是下午5:30左右的时间也可以适当饮水，增加饱腹感。第七个是晚7:30左右可以饮用水，此时可以进行户外运动，增强体内基础代谢率。第八个是晚8:00之前还可以最后饮用一次水，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水。