关于做什么运动可以长高，有纵向刺激运动和伸展运动。影响身高的因素很多：遗传因素、性别、营养、生活环境，还有内分泌疾病，这些是不能改变的，能改变的就是增加运动和营养。纵向的运动有跳绳，跳高，撑杆跳，跳远，单足跳双足跳，爬楼梯，爬山远足，散步，滑雪；伸展运动的，比如说跳健美操，健身操，韵律操，徒手操以及单杠引体向上等；全身性的运动，比如篮球，排球，乒乓球，游泳等。

长高由很多种的因素来决定，最主要的原因就是基因，就是个子较高的父母，他们的二代小孩高个的几率要比普通人大。男生一般在20到22岁之前停止生长，女生在20岁之前多半停止生长。平时除了补充适当的维生素、钙剂、均衡的饮食以外，适当的做一些体育锻炼，理论上可以刺激骨骼的发育。比如说跟跳跃相关的运动，如篮球；向上跳跃的运动，如跳高、跳远等；还有一些适当辅助的、拉伸的运动。因此，做此种类型的运动，在专业的指导下，可以适当辅助青少年的增长。

锻炼长高的方法可以选择进行跑步、跳绳或者是打球，也可以选择进行游泳等方法，都有利于促进身高的增长。重要的还是需要保证良好的精神状态，保证良好的休息和睡眠，同时也要做好饮食方面的调理才有利于身高的增长。平时尽量做到饮食的多样化、保证营养的充分，同时也要适当的应用一些含钙的食物，比方说多喝一些牛奶或者是适当应用一些钙片。

促进身高的增长，主要就是加强运动锻炼，同时也要保持良好的休息和睡眠，同时也要注意各方面营养的补充，可以选择跑步，跳绳或者是打球，也可以选择游泳等运动方法。一方面可以增强体质，同时也有利于身高的增长。饮食上也要注意多吃一些含钙的食物，尽量多吃一些富含维生素的食物，也就是补充一些蔬菜和水果，做到饮食的多样化。

想要长高，建议经常到户外做跳绳，原地跳，打篮球等弹跳性的运动，对长高的帮助是比较大的，晚上睡觉前做两腿的拉伸动作，充分放松双腿。平时多吃含有高蛋白食物，如鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品对长高也会有很大帮助的。