水果不能带来直接减肥的功效，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果正常的饮食再吃水果，不单单不能带来减肥，还会带来额外的质量，会带来体重的增加。另外，如果不吃饭仅仅吃水果，短时间会体重下降，减少的水、肌肉和少量的脂肪，还会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，同时造成身体营养不良，损伤的健康，往往屡战屡败大病一场，不得不放弃。要想减肥成功，最重要的是医学营养减重，医生帮助评估肥胖的程度和肥胖相关的代谢疾病，因为分清情况，选择正确的方法。如果体重指数≥40以上，医生会建议进行手术治疗，彻底的解除肥胖。如果是体重指数在28-35之间，医生会设定个体化的医学营养减重饮食方案和运动方案。医生会建议自己记录好饮食、运动和每天体重的变化，要规律的吃好三餐，不吃零食，同时尽量在家吃饭减少应酬，少油、少盐、少糖。同时医生和我们定期沟通，帮助评估减肥的疗效和安全性，及时灵活的调整减重的方案，医生会嘱咐坚持六年不反弹才能算真正的减肥成功。要通过健康的生活方式，预防肥胖，合理均衡的营养、科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡最重要。吃水果适量有益于健康、营养，但是并不能直接减肥。

主要是吃一些含糖量低的水果有助于减肥。这些水果主要是有苹果、梨子、橘子，另外还有香蕉、火龙果这些都可以。但是并不是说减肥期间这些结果可以无节制的吃。任何水果都是有1定的含糖量的。减肥期间吃水果，建议每天500g左右就足矣。吃太多的话影响减肥效果。还可以引起肥胖的风险，减肥期间建议多吃一些蔬菜，因为蔬菜的热量很低，吃了以后主要是可以满足饱腹感，另外吃了蔬菜也不至于吃太多其他含热量高的食物。吃蔬菜的目的还可以防止便秘。这对减肥来说是最好的选择，除了吃菜之外就是要定期的运动了。

平时可以适当吃一些香蕉，苹果或者梨，都有一定的润肠通便的作用，含的水分也比较多，也能够增加一定的饱腹感，所以就有利于促进体重的下降。减肥期间可以适当的多吃水果。减肥的时候主要就是要严格控制好饮食的总热量，这些水果的热量并不高。重要的还是要注意做到饮食的多样化，保证营养充分，同时配合运动锻炼，就能够有效地促进体重下降，还有利于身体的健康。

水果当中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，它们的热量比较少，但是不证明它们就有减肥的效果，减肥期间可以适当的吃一些水果来代替高热量的食品是可以的，这些水果主要有西瓜、苹果、猕猴桃、梨子等等。但是不管是什么水果仍然是要控制量的，因为水果当中含有的糖分比较多，这些糖分如果摄取太多也会转化成脂肪而储存在体内，这样会得不偿失。在减肥期间应该是控制总热量的摄取才行，同时应该加大运动量，这样才能起到减肥、瘦身的作用。

睡觉前吃什么水果都不利于减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。睡觉前吃水果只能带来热量的额外增加，同时由于睡眠以后就不能够再活动，也不能增加热量的消耗，睡觉前吃任何东西都不利于减重减肥。想控制好体重、避免发胖，最关键的是合理均衡的营养，规律的吃好三餐，三餐之外尽量不吃零食。另外，吃完晚餐以后早点刷牙，吃东西就觉得很麻烦。如果吃完晚饭以后，再额外吃任何健康食品，即使是有益于营养、健康的食品，都会带来额外的热量。特别是肥胖和睡觉前吃任何东西都有密切相关性，睡觉前尽量不吃水果。