如果要减掉肚子当中的脂肪，那么我们要积极的，进行饮食上的控制和运动上的锻炼，这种饮食加运动上的锻炼，这才是最科学的，在饮食上我们要坚持住，要有足够强大的毅力，这样才能做到减肥的目的，每天都要清淡的饮食，最好吃什么食物都对照热量表，然后给自己定一个规范化的生活作息和生活习惯，每天坚持20~30分钟的有氧运动，做完有氧运动之后，可以再坚持一个小时左右的力量训练，包括仰卧起坐和相关的器械与锻炼，这样的效果是最好的。

首先要看一下肚子上的脂肪是什么原因引起来的？是因为饮食的不规律引起来的，还是因为长期久坐而引起。当确定了这些原因之后，再针对不同的原因，再做不同的处理。如果是因为饮食不规律，可以通过饮食的调整并且不要暴饮暴食、吃过多的油腻的食物，这样可以减少局部脂肪堆积。另外，也可以通过局部的锻炼让脂肪减下去。但如果这两种情况仍然不能够解决，就可以采取医美的方法进行腹部的脂肪抽吸，来达到脂肪减少的目的。

小腹的脂肪一般的主要多存在一些经常坐办公室或者是一些不爱运动的人身上。从这个角度来说的话，患者一定要改正这些不良的习惯，要经常的参加一些体育运动。建议患者做一些有氧运动，比如说经常的进行一些快走，跑步或者是游泳，仰卧起坐等等效果都是非常好的。要控制好每天的运动的时间和运动的量，比如说每天可以进行两次运动，每次大约在半个小时左右，这样坚持的效果是非常的。患者也要注意从饮食上进行控制，患者要注意不要食用一些油脂大糖分高的食物，而且要控制自己的食量。多食用一些蔬菜水果类的食物，可以避免过多的吸收热量，以免腹部脂肪堆积过多。

想要减腹部的脂肪，非手术的方法就是少吃、多运动。但是一般情况下，如果想通过健身的方法单纯减掉腹部的脂肪，是有一定难度的，健身的方式需要做到整体的减脂，才能达到腹部减脂的效果。所以，如果有小肚腩的人想要减腹部脂肪又不能坚持做到健身的话，建议这样的患者可以正规的医疗美容机构，由专业的医师，通过腹部的吸脂手术，来达到目的。 腹部的吸脂手术相对来说是非常安全的，目前临床应用上也是非常成熟的。主要是通过非常细的吸脂针，在机械力的作用下把脂肪抽出来，最后达到减小腰腹围的效果，这期间可能会配合一些设备，也可能不用。

腹部脂肪堆积是很多肥胖患者共有的问题，想要减掉腹部的脂肪，可以配合饮食热量的摄入以及腹部的无氧运动，再配合有氧运动，就可以减少腹部脂肪的堆积。饮食方面要控制全天的总热量，选择低热量食物、低热量食谱，除此之外，在运动方面可以选择腹部肌肉的力量训练，可以到健身房做腹部肌肉的训练，比如仰卧起坐等等，可以锻炼腹部的线条，又可以减脂。再配合跑步、自行车、球类运动的有氧运动方式，坚持下来，就可以减掉腹部脂肪。