肚子大主要是脂肪堆积过多引起起的，想要快速的减掉脂肪。最好的办法就是做抽脂手术，抽脂手术就是将脂肪抽出体外的手术，方法是先向腹部注射肿胀液，让脂肪间隔变大，然后用金属导管插入到腹部的脂肪层，管道后方连接有负压吸引装置，用负压吸力将腹部的脂肪逐渐的吸出，腹部就变小。做抽脂手术要注意两点：一、每次抽脂最多不能超过3000毫升，如果超过这个量，有脂肪栓塞的风险，抽出的脂肪过多，局部皮肤凹陷，容易向下的凹陷，皮肤的外观变得不好看。二、要穿塑身衣，作用是使皮肤紧贴脂肪层，加速皮肤与脂肪的愈合。

减肚子最快、最有效的方式应该是腹部运动，例如仰卧起坐、卷腹等运动方式，进行此类运动时应该在专业人员指导下进行，应该在自己身体情况允许下进行。还应该配合饮食方面的处理，可以多使用富含膳食纤维的食物，像是新鲜的蔬菜如油麦菜、生菜、西兰花等，食用时尽量以拌菜、蒸菜为主，尽量少吃炒菜以及汤菜。主食尽量用糙米、杂豆来替代精米、白面，也要控制进食的量，可以适当摄入蛋白质，例如瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等动物蛋白，以及黄豆、豆腐等植物蛋白。更重要是坚持饮食控制以及有效减腹运动。

肚子大也是肥胖的一种，有的人身材不是很胖，但是肚子却大，也就是啤酒肚，吃完饭特别的明显，那么怎么减肚子最快、最有效？首先，要注意少吃高糖、高热量、高脂肪、高胆固醇的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，要加强运动和锻炼，每天要坚持半个小时以上，每周至少要坚持5天以上。如果要练肚子，可以做仰卧起坐，每天做100个或者跑步、跳绳、转呼啦圈，但是一定要坚持，才能起到燃烧脂肪的作用。

肚子上长肉通常是运动较少造成的，想要快速的瘦肚子，可以通过适当的节食和适当的运动相结合的方法，适当节食可以让胃部变小，适当的运动可以加速脂肪的燃烧，通常坚持一个月左右就能看到瘦肚子的效果。吃完饭以后最好保持站立姿势，不要马上坐着，对消除肚子上的脂肪是很有好处的。平时在洗澡时可以用粗盐来按摩肚子，可以帮助皮肤的新陈代谢。必要的时候也可以服用中药来调理身体，让身体的代谢功能恢复正常，全身变瘦了，自然肚子就瘦下去了。

对于腹部有脂肪堆积的患者来说，消除肚子上的赘肉或者肚子上脂肪的最好方法，是通过脂肪抽吸。因为脂肪抽吸的理论基础就是如果肚子上原先有100个脂肪细胞，通过脂肪抽吸之后抽走了50个脂肪细胞，剩下的脂肪细胞不会再增生成为100个脂肪细胞。所以说做完抽脂手术后，如果在饮食上控制的稍微欠缺，只是50个脂肪细胞的体积变大，而不是100个脂肪细胞的体积变大，就是所谓的反弹，但是它的反弹相对来说是有限的。因为直接将腹部的脂肪细胞抽吸走了，它的效果是显而易见的，并且随着术后，一般会建议患者穿上塑身衣，穿上1-3个月，起到再次塑形的作用，因此整个腹部的形态变得更加好看，腹部更加平坦一些。所以说要想肚子收得最快而又效果最好、反弹最小，目前来说通过脂肪抽吸是最好的方法。