男人大肚子减肥的方法主要就是注意不能够暴饮暴食，同时注意不能够经常性的喝酒，尤其尽量不要喝一些啤酒。同时注意饮食上不能够吃一些热量过高的食物，尽量少吃一些肉类的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也注意尽量少吃一些油炸的食物。平时主要就是加强运动锻炼，可以多进行一些腹部方面的运动练习，比方说经常进行俯卧撑或者是进行仰卧起坐。也可以经常转呼啦圈，都有利于减小肚子。

对于男人肥胖体型腹部过多脂肪组织，可以通过饮食控制，如不吃含有脂肪胆固醇较高的食物，不吃油炸、油腻等不健康食物，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等高纤维素类食物，合理膳食，注意控制摄入食物重量，加强锻炼等减肥方法，减少体脂含量，以缓解腹部过多脂肪组织。对于无法通过节食达到减肥目标的人，也可以通过袖状胃手术减少胃容积，以达到控制进食物的总量的目的。对于腹部脂肪较多较明显，严重影响美观者，也可以考虑在整形科行腹部脂肪抽脂手术，但该手术后容易复发。

其实不管是男士还是女士，想要快速减掉肚子上的赘肉，最好的方法就是减肥。单纯性的肥胖，会引起肚子赘肉，首先要控制饮食，每餐不能吃得太饱，限制脂肪含量多、油腻热量高的食物摄入，适当增加水果、蔬菜的摄入量。也可在主食中，适当的搭配粗粮，补充膳食纤维。每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内的多余热量，减少脂肪生成。

关于男士快速减掉肚子赘肉的方法：正常的方法只有两种，节食和运动。节食：我们避免高脂肪和高碳水化合物的食品，多吃蔬菜以及粗纤维食物，确保每天大便一次。运动：每天运动一定要超过30分钟，心率要超过100次才能有效的消耗体内的脂肪。一般1到3个月就可以减去身体多的脂肪。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。请勿自行诊断、治疗。