酸奶的营养成分非常丰富，具有调节肠道菌群、补钙、治疗便秘的作用。一般情况下，建议饭后两小时饮用酸奶比较好。因为这时饮用酸奶，机体能够充分的吸收酸奶中的营养物质。除此以外，在饭后两小时如果饮用酸奶，这种情况下胃中的胃酸已经用来消化食物消耗掉了，此时饮用的酸奶能够更好的调节我肠道菌群，让酸奶的养生作用发挥的更好。经常饮用酸奶能够降低血脂、促进胃肠蠕动。

酸奶是经过发酵的发酵乳，其有很多对肠道有益的益生菌。经常喝酸奶会对身体很好，能帮助机体消化吸收营养，还能帮助缓解便秘。但是，对这种乳糖不耐受的人群，适当喝些酸奶的酸奶中的乳糖可以补充营养对肠道也有一定的好处，还避免因为不耐受而拉肚子的情况。骨质疏松的患者也可以适当的喝些酸奶，因为酸奶可以帮身体更好的吸收钙酸奶，最合适是在饭后1到2个小时之内喝，可以帮消化吸收，胃里的食物还不会出现酸奶中的活性物质被胃酸融掉失去作用。吃饭的中途也可以搭配上酸奶，因为吃的食物在胃里充分的混合，也有助于对食物消化，还可以刺激胃肠分泌消化液。

喝酸奶最好是在饭后半小时到两个小时之间，这个时间段喝酸奶，胃内的酸碱度比较适合乳酸菌的生长，乳酸菌的活性会增高，有利于酸奶中营养成分的充分吸收。另外酸奶中钙含量也比较高，如果酸奶放在晚上喝，可以有效的补充人体所需要的钙。注意尽量避免空腹的时候服用，部分人群空腹喝酸奶可能会对胃肠道有一定的刺激，引起胃肠道的不适。酸奶一般储存在冰箱里，注意喝的时候不要进行加热，加热后的酸奶会造成营养价值的流失，可以放置常温后服用。

酸牛奶的饮用时间建议是在饭后两个小时喝这样对于身体的益处是最大的。因为人体在空腹状态时胃酸的浓度会偏低，在吃饭以后胃液被食物稀释PH值又会升高。益生菌在这个环境当中是更适合其生长的。尤其是在饭后2h对于益生菌的生长更有益，适当的饮用还可以起到减肥的效果。酸奶的饮用也可以放在睡前，但是因为酸奶对牙齿有用的腐蚀作用，所以在喝奶之后一定要及时漱口可以防止发生蛀牙。酸奶当中还有大量的营养物质，适当饮用对人体是有益的。

通常情况下，酸牛奶一般建议饭后半小时后再喝，可以减少酸奶对胃黏膜的刺激。酸牛奶是牛奶通过发酵制得的一种营养饮品，酸牛奶是牛奶通过特定的益生菌进行发酵，而变成的一种乳糖含量很低的食物，乳糖不耐症的患者可以通过酸牛奶来摄取蛋白质以及钙质。酸牛奶对于很多消化不良的患者有很好的治疗作用，对于各种原因导致的菌群失调，酸奶也有很好的辅助治疗作用。酸牛奶建议在饭后服用，饭后食用酸奶可以减少酸奶对胃黏膜的刺激，尤其是胃食管反流病的患者以及胃溃疡的患者，如果在空腹时进食过多的酸奶，会加重胃内的酸负荷。喝酸牛奶对体内菌群有很好的治疗作用，但不要一次性饮用太多，以免刺激胃肠道，引起腹泻等症状，可以配合一些碱性的饼干一起服用。