其实，肥胖与暴饮暴食关系很大，肥胖者有个通病，就是管不好自己的嘴，无法控制自己的食欲，但是日常生活中吃的越多，并且运动的越少，肥胖的问题就会越来越严重。对于用什么方法可以减肥这个问题，想要减肥的朋友一定要注意合理的安排饮食，学会控制自己的食欲，让自己健康的瘦下来。蔬菜和水果，可以加速人的新陈代谢、可以排肠毒，也可以美容。因此，在平时可以多吃一些新鲜的蔬果。每餐都有一两个蔬菜，水果一般是橘子、苹果、香蕉等，尽量选择热量不高的水果，这样的水果是有助于减肥的。另外，鼓励积极的运动锻炼。想要快速有效不反弹的减肥，建议在日常生活中坚持积极的运动锻炼，因为运动锻炼可以促进体内脂肪燃烧，可以帮助身体更快的瘦下来，尤其是做一些有氧运动，对于减肥自然是有帮助的。

想要最快的减肥，首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量。通过这一原理，就能够有效的得出迅速减肥的方法，主要如下：一、加大消耗量，加大消耗量的方法只有一个，就是加大运动量，快速加大运动量对人体有一定的危害，所以建议慢慢加大。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。二、减少摄入量，减少摄入是减肥的最基本要求，在不采取药物减肥的前提下减少摄入，可以在每天清晨、中饭和晚饭前，以及下午三点和晚上八点饮入一大杯水，产生饱腹感，减少食物的摄入。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。

快速有效的减肥方法就是一方面要控制好饮食的情况，另一方面还需要适当的加强运动锻炼。饮食方面主要就是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，不能吃任何热量太高的食物，不要吃一些油腻性的食物，尽量少吃一些油炸的食品。多吃一些清淡的蔬菜和水果，可以适当的多喝水，同时也可以适当多吃一些西瓜，西红柿一类的食物。要经常进行跑步或者是跳绳，或者是进行游泳等运动锻炼方法。

使用什么方法能减肥呢？首先，能确定你是否是肥胖？如果确实是肥胖的话，那么就需要知道明确你导致肥胖的原因是什么？我们最常见的增加体重的原因，主要是药物是吃的多了，或者动得少了。如果针对你个体来说，如果是吃的多了，那么你就要空控制你的摄入量，尤其是高油脂，高能量的摄入，这样就减少速度量，达到你减重的效果。如果是动得少了，就是活动量消耗的少了，这个时候那么你就要通过增加你的运动量，来达到控制体重的效果。

减肥效果最快的方法就是要严格控制好饮食的情况，也就是注意不能够吃的太多，同时也要控制好饮食的总热量。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果不要吃一些油炸的食品，尽量不要吃一些甜点，平时饮食上也尽量多吃一些粗粮少喝一些汤类的食物。也要加强运动锻炼，主要是增加运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，可以采取一些有氧运动锻炼方法比方说进行跑步、跳绳或者是游泳或者是其他的健身方法。