首先考虑科学的运动减脂，如果运动减脂效果不佳，再考虑医美方式的瘦大腿。如果是肌肉型的大腿，可以注射瘦腿针，可以达到瘦腿的效果。如果大腿是脂肪堆积造成的肥胖，可以通过大腿抽脂手术，达到减少大腿脂肪的效果。方法是先向腿部注射肿胀液，让脂肪间隔变大，然后用金属导管插入到腿部的脂肪层，导管后方连接有负压吸引装置，利用负压吸力将腿部的脂肪逐渐地抽出，腿部就变小了。抽脂手术以后要穿弹力裤，使皮肤紧贴于脂肪层，加速皮肤与脂肪的愈合。

瘦小腿可以通过小腿的吸脂手术和小腿的塑形来进行，如果是做吸脂手术，应该到正规医院去进行，如果是进行小腿的瘦身，首先要把全身的体重控制在标准体重内，然后再进行局部的瘦身，因为在减肥的过程中是全身肌肉的减肥，而不是某一个部位、局部肌肉的减重。首先要根据患者的身高、体重计算出患者的标准体重，然后按照每kg体重25-30大卡的热量，对所进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，使机体逐渐接近于标准体重，再去进行局部瘦身，可以到健身房找教练专门对小腿进行针对性的瘦身运动，才能使小腿达到减瘦的目的。

减小腿肌肉的方法，主要就是增加腿部的运动量，比方说可以适当的经常进行跑步或者是游泳或者是选择跳绳等方法。饮食上也要注意，尽量不要吃一些太油腻性的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总量和饮食的总热量，这样才有利于促进腿部肌肉变得更结实，从外观上就会显得更瘦一些。

如果腿上的肉是由皮下脂肪堆积所造成，可以用抽吸的手术，将堆积在腿上的皮下脂肪抽吸出来。如果出现皮肤松弛的时候，也可以用一些仪器进行治疗，像黄金微雕，进行皮肤松弛的矫正，也可以达到比较好的瘦腿作用。如果腿上，特别是小腿的肥壮，是由于肌肉的肥壮所造成，像腓肠肌的内外侧头肥大，可以通过肉毒素在腓肠肌内外侧头的精准注射，就能够使腓肠肌头内外侧头的肌肉暂时性麻痹，使体积缩小，也能达到比较好的瘦腿作用。可以做一些有氧训练，进行全身减肥，通过小腿部肌肉的针对性训练，使小腿部肌肉形状以及体积发生改变，也能达到很好的瘦腿作用。

在日常生活中，减掉大腿肌肉的方法有很多。比如可以嘱咐病人做正确的蹲起动作、或者进行适当的长期慢跑活动、也可以骑动感单车。或者是在床上双侧下肢可以交替向上抬起，做蹬自行车的动作，都会使大腿部的肌肉组织紧张收缩，能够加快局部新陈代谢，就能够使大腿部位的脂肪组织，得到排泄分解，达到瘦大腿的目的。