大腿的赘肉的确实是一件让人比较烦心的事，要想减掉大腿的赘肉试用以下几种办法：第一，多做运动，如高抬腿的运动，每组做一分钟时间，做完之后可以休息一会儿。高抬腿是非常不错的一种瘦大腿的运动方法，更好的促进腿部脂肪的燃烧达到了瘦大腿的效果。第二，可以骑脚踏车的方法，也就是那种共享单车，不但可以减大腿，还可以空闲的时候还可以骑到郊外或者附近的公园也是一种有氧的运动，使大腿的肌肉也能得到有效的锻炼。关键是要运动，吃完饭以后休息一会儿也可以快步走，锻炼来消耗脂肪，达到瘦大腿的目的。

大腿的组成成分主要是脂肪和肌肉，10%左右的人大腿胖是由于肌肉过多，如果是这种情况，可以注射瘦腿针，也就是肉毒素。肉毒素注射到大腿肌肉，可以阻断神经对肌肉的营养作用，而使其逐渐萎缩，也就达到了瘦腿的效果。剩下的90%，主要是由于大腿脂肪过多，要想去除大腿的脂肪，可以进行抽脂手术，也就是用一个金属管道插入到大腿的脂肪层，管道后方连接有负压吸引装置，使用负压吸引的吸力将大腿的脂肪抽出，抽出量的多少可以在术前经过计算，双侧大腿抽出同量的脂肪。抽出脂肪后，尽量穿塑身衣，可以加速大腿脂肪的快速愈合。