经常掉头发可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米和桑葚等。还可以多吃带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉、大豆、黑豆、鱼肉、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙铁锌碘等微量元素。脱发内因是遗传，外因是用脑过度，比如脑力劳动，尤其做IT高度的脑力劳动，还有休息不好，肯定是脱发脱的早、脱的多。女性脱发也是有遗传因素影响。预防脱发根据不同的病因有不同的方法。比如感染性脱发、头癣，可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发、剪发就可以预防。而由梅毒引起脱发的成年人，一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。

脱发吃什么好：脱发患者在饮食上一定要注意清淡饮食、营养膳食。多吃富含高蛋白的食物，比如：鱼肉，鸡蛋、禽类、豆制品等等。高蛋白的食物可以给毛发输送营养，有利于毛发的再次生长，多吃富含铁物质高的食物，比如：菠菜，胡萝卜，猪肝，卷心菜等等。多吃富含微量元素及矿物质的食物，比如说黑芝麻，核桃，开心果等等。多吃一些粗粮的纤维，可以缓解头发的油腻程度从而减少脱发量，比如：玉米、紫薯等等。如果是肾虚型的脱发，这时候患者会表现出腰部疼痛，腿软，没有精神，这个时候需要吃一些补肾的食物，比如海参，鲍鱼，羊鞭汤等等。饮食上同时要注意忌食辛辣油腻刺激的食物，比如：烧烤，麻辣烫，麻辣串，白酒，啤酒，红酒都不可以饮用。尤其是脂溢性脱发的患者，大量食用辛辣油腻刺激性的食物会加重脂溢性脱发的病情，并且同时还会引起毛囊炎，面部痤疮。

首先可以吃更多的黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米和桑椹。其次也可以吃带鱼、菠菜、鸡蛋、瘦肉、大豆、黑豆、鱼、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙、铁、锌和碘等微量元素。脱发的女性也可以多吃葛根粉、木瓜等。若掉发很严重，则需要到医院去检查一下是否是一些疾病引起的。另外，压力过大，情绪不高，经常熬夜等不良的习惯也会引起掉发，所以要合理安排自己的作息时间，保持良好的心态。

脱发是临床上常见病、多发病，其发病原因比较复杂，如脂溢性脱发、雄激素源性脱发、真菌性脱发，还有一些其他疾病引起的脱发，如药物性脱发等，其中精神因素对毛囊的影响明显高于饮食因素，因此平时要注意调整生活习惯，保证充足的睡眠，放松情绪，劳逸结合，避免劳累和熬夜，可以在一定程度上改善脱发的症状。对于皮脂腺分泌较多，头皮屑较多的脂溢性脱发患者，应严格控制高脂、高热量食物摄入，少食辛辣油炸过甜的食物，多吃点新鲜蔬菜、水果，多吃补充气血的食物，如西洋参、枸杞、红枣等，还可以吃点黑芝麻、核桃、豆制品等。

正常人每天的头发都有一定数量的脱落，如果每天掉发超过100根以上，考虑病理性脱发。出现病理性脱发跟长期熬夜，焦虑，抑郁，内分泌失调，以及一些维生素，微量元素缺乏都有关系。出现经常掉头发，可以口服中药治疗，通过中药汤剂活血养血，生发治疗。还可以在生活中多吃富含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，还可以多吃一些黑米，黑豆，黑木耳，黑芝麻等黑色素丰富的食物。注意避免熬夜，注意加强锻炼身体。