皮肤补充胶原蛋白，可以多吃含胶原蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶或者是瘦肉、鱼类等。在吃的时候要适量，不要一次性吃太多，以免胃肠道负担加重。想快速的补充体内的胶原蛋白，也可以到正规的医疗机构，配合技术娴熟的医生局部注射胶原蛋白药物。胶原蛋白是人体内不可缺少的一种营养物质，当体内胶原蛋白流失时，会导致皮肤表面长皱纹，从而导致人的衰老速度加快。日常生活中要保持心情愉快，不要经常熬夜。

补充胶原蛋白在日常的生活里可以通过食补的方法进行补充，在日常的生活里可以多吃一些猪蹄，猪皮，鸡爪等食物。猪皮，猪蹄，鸡爪等食物中含有丰富的胶原蛋白，这种食物脂肪含量是非常低的，人吃了不会使身体增胖。平时在日常的生活里也可以多喝酸奶，人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含有酸性物质有助于软化皮肤和黏性物质能够有效的补充胶原蛋白。在日常的生活里也可以多吃一些含胶质高的鱼类，比如适当的吃一些金枪鱼，蛙鱼也能够起到补充胶原蛋白的作用。

胶原蛋白可以通过食物补充，动物的肌腱，皮肤中含有大量的胶原蛋白，可以将其做成食物，比如烤牛板筋或者是皮冻等等。通过食物补充就能够得到大量胶原蛋白。还可以口服胶原蛋白类的药物和保健品。比如胶原蛋白粉、胶囊等等。有些面膜或化妆品中也含有丰富的胶原蛋白成分，通过涂抹在面部，使面部皮肤吸收胶原蛋白，进而达到美容的作用。

补充胶原蛋白可以通过食物补充，也可以通过服用药物补充身体中缺乏的胶原蛋白，动物组织中都富含有胶原蛋白，动物骨质中也含有。可以用动物骨头熬制成汤，动物胶原蛋白软嫩、弹化，可以有效补充人体胶原蛋白，胶原蛋白能促进人体胃肠道的吸收和运动代谢，帮助肝脏代谢脂肪，降低人体血脂成分，促进游离型脂肪进入肝脏进行代谢。可以通过注射人工化合材料补充胶原蛋白，不仅可以促进人体表面皮肤的弹性和光泽度，还可以促进人体骨质生长，促进细胞黏附、增殖，而起到预防骨质疏松的效果，维持人体内分泌平衡，促进细胞的代谢增殖，充分补充人体胶原蛋白。

补充胶原蛋白可以在日常生活中多吃一些富含蛋白质的食物，含胶原蛋白比较多的食物主要是一些动物性食品，比如猪蹄，猪皮，鸡爪，鸡翅，鱼胶，燕窝，银耳等，还可以通过去正规美容医院，去皮下注射补充胶原蛋白，还可以使用保健类的胶原蛋白来进行补充，但是一定要去正规美容医院，避免不需要的意外。补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。胶原蛋白一定是有逐渐流失的过程，但是可以通过适当的锻炼身体、充足的睡眠、均衡的营养，来对抗胶原蛋白的流失和衰老，补充胶原蛋白需要通过自己工作、生活状态的调整来减少它的流失，减少皮肤的老化。