人只有在婴幼儿、儿童期以及青少年发育期才会长高，一旦过了青春发育期，长骨骨骺端已经闭合就不能再长高。在青春发育期想要长高，首先要保证充足的营养，特别是要及时补钙。可以多喝牛奶，多吃含钙的食物，补钙的同时要注意补充维生素D，还要多晒太阳，才能让钙质被吸收转化利用。还要注意多做运动，做运动可以刺激人体的成骨细胞，刺激人体分泌生长激素以及甲状腺激素等，促进生长发育。可以多做一些有氧运动而不是无氧运动，包括慢跑、快步走，或打篮球、打排球、打羽毛球、游泳等。运动可以不需要太剧烈注意，避免运动损伤。

人类的身高和基因、后天身体发育、生长环境以及后天运动有一定的关系，想要科学的增高，可以在饮食方面进行改变，尽量多吃新鲜的东西，及时补充体内所需的营养，尽量补充体内所需的维生素和微量元素，防止出现缺钙的问题，否则也会影响人的身高。可以适当的运动，提高自身的免疫能力，尽量做拉伸运动，也能够在一定程度上促进身体拉伸变高。在运动方面也要尽量保持持续的状态，经常性进行拉伸，这样也能够在补充营养的前提下使骨骼进一步发育，促进身高的增长。

处于发育阶段的人群，身高的发育主要是遗传因素主导的，孩子的身高和父母的身高有着很大的关系，后天的因素也会对身高造成一定的影响。如果想要长高的话，那么在发育阶段需要早睡早起，多锻炼，注意营养的补充。身高发育主要是靠生长激素的刺激，所以属于发育阶段的人群，应该是避免熬夜，因为夜间睡眠的时候，是生长激素分泌最充分的。

首先孩子的身高取决于父母，然后取决于营养，如果患者营养状态不良，骨头在生长的时候缺乏必要的原料也不能长高，建议补充营养物质。除此之外，可以进行一些适度的运动，因为在适度的运动的时候能够刺激骨头两端的骨骺板的生长，对于骨的生长有很好的促进作用。生长激素只有在病理状态下，患者是生长激素分泌不足导致的，才会去使用，对于正常的人不能够使用。

身高的决定因素有遗传性的和后天性的，遗传性的主要是由于父母的身高所决定，没有特别有效的办法。对于后天性想长高的小孩，可以在青春发育期加强营养，适当的补钙，主要是进行体育锻炼，不要错误的认为补钙即可长高，科学的补钙是需要间断性补钙，而不是持续补钙，因为持续补钙会引起骨骺早闭，反而引起骨骺闭合提前，导致身高长不高。科学的方法是体育锻炼，适当补钙，间断补钙，主要是加强体育锻炼，做弹跳动作、拉伸动作。