女性在月经期间应尽量多吃清热解毒、补血益气的食物，例如红枣鹿茸羊肉汤、人参红枣鸽子汤、羊肉炖鱼等，这几种食物都可以起到淡斑的功效，并且能够增强皮肤的弹性，避免皮肤皱纹的产生。与此同时，经期应该做好皮肤护理工作，避免吃油炸类食物，因为油炸类食物容易导致皮肤出现色素沉着，引起皮肤色斑，还会导致皮肤氧化，出现皱纹、皮肤松弛下垂等问题。以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。

人体皮肤出现色素斑跟熬夜、休息不好、焦虑以及内分泌失调都有关系，如果长期照射太阳，紫外线可以增加黑色素的生成，导致皮肤出现斑点的情况。出现了皮肤的斑片比较多，要美白淡斑，可以口服中药治疗，通过中药汤剂活血化瘀，祛斑，还可以口服维生素C片和维生素E胶囊有美白肌肤，淡化色素的作用。平时要多吃一些富含维生素丰富的新鲜的蔬菜和水果，不能熬夜、要多喝水，尽量避免晒太阳。

淡斑、美白在饮食方面，可以多吃含有维生素C丰富的水果、蔬菜以及含有胶原蛋白丰富的食物；也可以在医生指导下吃维生素E，维生素E有抗氧化、抗衰老的作用，也可以改善皮肤，起到一定的淡斑、美白的作用。另外，可以口服药物进行治疗，比如妥塞敏等，可以使局部扩张血管、增加血液循环，从而能够使局部色斑的地方细胞新陈代谢加强，就起到去除色斑、美白的作用，但是药物的使用一定要遵照临床医生医嘱使用。目前市场上全身美白的方法，比较流行的是美白丸，其采用的核心成分是氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C、维生素E等。需要提醒大家，这一类产品目前没有得到国家CFDA的认可，使用这一类药物在目前临床上并不合规，而且存在不同程度的风险。

想要达到美白淡斑的效果，可以多吃富含维生素C和维生素E的新鲜水果或者是蔬菜，比如柠檬、火龙果、猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、火龙果等，这些水果可以起到美白和淡斑的效果。也可以多吃富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪、牛奶、猪蹄等。如果想要快速达到美白淡斑的效果，可以通过激光的方式。激光是比较常见的一种美容方法，主要通过光热的原理，直接作用在皮肤的真皮层，渗透到皮肤深层组织，分解皮下的黑色素颗粒，达到祛斑和美白的作用，皮肤更加白皙水润。

可以在日常生活中多吃一些鱼或者是新鲜的蔬菜和水果，可以起到美白淡斑的功效。深海鱼或者是淡水鱼中含有非常丰富的维生素E，这种维生素E是抗氧化剂，摄入体内可以对抗自由基，降低色素沉着形成的概率，有美白的作用。比如鱿鱼、刀鱼、鲫鱼、鲤鱼等。而新鲜的蔬菜和水果之中，含有较为丰富的维生素C，摄入体内可以抗氧化，同样可以起到美白淡斑的作用。可以多吃一些猕猴桃、火龙果、香蕉、西红柿等，可以有效起到美白的作用。