豆腐的营养价值极高，两小块豆腐就可以提供人体每天的钙质需求，豆腐虽好，但也不可过量食用，如果食用豆腐过多，会出现下列的身体不适：

①消化不良。豆腐中含有极为丰富的蛋白质，如果一次食用过多不仅影响人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等。

②肾功能衰退。通常情况下，人吃进体内的植物蛋白质，经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人进入老年后，肾脏排泄废物的功能下降，中老年人大量食用豆腐，摄取过多的植物蛋白质，势必使体内生成的含氮废物增多，从而加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

③导致碘缺乏。制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬化，而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。

④促使痛风发作。豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失学的痛风患者和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食。

豆腐含有人体所需的各种维生素矿物质是不可多得的好食品，中医认为常食豆腐，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。