白发想要得到修复和治疗。建议如下：第一、要尽量减少酒精咖啡的摄入，保持水分充足；第二、要停止吸烟。缺少营养的患者要补充矿物质、蛋白质、微量元素等；第三、要养成良好的睡眠习惯。不要熬夜，减少压力；第四、可适当的按摩头皮。改善血液循环。促进头发的自我修复；第五、多吃菠菜、菠萝、石榴、黑豆、黑米等富含维生素、微量元素的食物。

想要治疗白头发，首先需要保持良好的精神状态，避免一些负性的情绪，包括紧张、焦虑，还有长期的疲劳和缺乏睡眠，这个都能影响到毛囊中黑色素细胞正常的功能，导致其合成黑色素减少，这样就会出现白头发。其次要注意些头发生长所需要的营养物质的补充，特别是与黑色素合成密切相关的铜、铁、锌等微量元素的补充，这个都有利于白发的恢复。另外根据中医理论，多吃一些黑豆、黑芝麻，包括中药的枸杞、首乌等，这些都具有滋补肝肾和乌发的效果，也可以适当使用。另外头皮可以多做按摩、叩击，刺激头皮的血液循环，也有利于白头发的复色。

头发的黑色主要是由毛囊黑素细胞合成黑色素形成的。毛囊黑素细胞的功能受多种因素的影响。如果受到干扰，合成黑色素障碍，就可能出现白头发。其中一些遗传性的白头发，或者是随着年龄自然衰老的白头发，通常是比较难治疗的。但是也有几种白头发是可以通过积极的治疗而改善的。第一种就是因为精神因素所引起的。俗话说愁一愁，白了头，所以精神因素对毛囊黑素细胞的功能还是很大的影响。这方面就要做到精神放松，心情舒畅，避免焦虑，紧张，睡眠不足，熬夜等等，这样可以改善白头发。其次就是营养方面导致的白头发，尤其是缺锌，缺铜，缺铁等，都能影响到黑素细胞合成黑色素的功能。所以要注意平时营养均衡，必要时可以补充多种维生素和微量元素，对于头发会有益处。另外，还可以做头皮局部的按摩，叩击，刺激头皮血循环，也能改善毛囊黑素功能。一些中药或者是一些偏方，比如吃黑芝麻，黑大豆，核桃，枸杞等，也可以尝试。

治白头发，首先要弄清楚白头发的原因。白头发是指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局部性白发较常见，多见于头前面的发际部，这种情况一般没有好的治疗方法，无需管；后天性白发有老年性白发和少年性白发两种，随着年龄的增长，头发变白属于正常现象；而少年白发多发生于儿童及青少年，有家族史，除白发增多外，不影响身体健康，这些情况也没有很好的治疗方法。青春期时骤然发生的白发，有时可能与营养障碍有关，总的来说，后天白发的原因有营养缺乏，长期精神紧张，以及日晒不足，这些情况就需要加强营养，补充微量元素，放松紧张的心情，适当的日晒及补钙。就是还有一些皮肤病如白癜风，也可以造成局部的白头发，这种情况就要针对白癜风进行相应的治疗。

白头发不好治，如果是因为原发病，比如白癜风、甲状腺病导致的，治好原发病后白发也可以长出黑头发。有部分人在巨大的精神压力、劳累的状态下，短时间内白发会增加很多，比如高三的学生，等到考试结束原来的白发又可以从根部长出黑发。因此保持良好的生活习惯、饮食均衡、避免过度劳累可以在一定程度上改善长白发的状况。但大多数白发是没有原因的，这种情况下几乎没有办法。