闪腰了，考虑是肌肉扭挫伤，一般由于运动不当导致的，首先应该适当的休息缓解，绝对不要剧烈运动，应该加强局部护理，也不可以受寒着凉的，可以在医生的建议下口服一些非甾体类抗炎药和活血化瘀的药物来治疗，中医针灸，理疗，按摩等有很好的效果，需要在专业中医大夫经过辩证以后用药治疗的在饮食上面，以富含高蛋白和维生素的食物为主，有利于病情恢复的，应该避免辛辣油腻的食物