遗精是指睡眠过程中出现性高潮，精液不自主流出的现象。是未婚男性或者已婚但性生活不规律男性经常出现的情况。中医叫精满自溢，属于一种比较正常的情况。如果感觉自己遗精的次数太多影响到自己的休息和睡眠，甚至影响到第二天的工作和生活，这样的话就属于不正常的情况，这种情况往往和平时对性的关注太多，经常看一些和性有关的图片或者视频，再者睡觉的时候不要穿太紧的内裤，不要盖太厚的被子，避免性器官在被窝里或者内裤里面反复的摩擦出现勃起和射精的情况。睡觉之前尽量少喝水，减少夜间因憋尿勃起的情况。