首先，生活必须要有规律，尽量不要熬夜。饮食不要吃太多寒凉的东西，比如雪糕，凉茶都尽量少吃。尽量注意保暖，性生活不要太频繁，生活要有规律，要有一定的节制。尤其是喝酒还有饮料，不要太过度，这些都是属于预防肾虚必要的手段，运动尽量不要过度，适量运动即可。如果说是在饮食上面的话，我们可以适当根据自己有肾虚的情况，选择一些补肾的食物，尤其是可以多吃一些动物类的食品，比如牛肉、羊肉、狗肉等等。在药物上面，我们可以选择一些中成药来进行补肾，如果是肾阴虚的话，可以选择滋补肾阴的六味地黄丸，如果说是有肾阳虚的话，就可以选择温补肾阳的金匮肾气丸。