寒湿体质可以通过调理脾胃、控制饮食、加强锻炼来调理。1、调理脾胃。胃主受纳腐熟，脾主运化，饮食水果由口腔而入到达胃部，胃对食物进行初步消化后，吸收一部分精微物质，然后传给脾。2、控制饮食是调理脾胃的重点。首先要饮食清淡，其次量少、次数多，即少食多餐，最后饮食节制，即减少肥甘厚腻的食物摄入。俗话说“祸从口出，病由口入”，所谓的“病由口入”，不单指饮食不卫生，最主要是饮食不健康。3、加强锻炼。中医认为人体是一个整体，阴阳平和、动静结合是最好的状态。加强身体锻炼，可以促进全身的新陈代谢，有利于改善脾胃功能。同时，经常运动让身体出汗也是一种祛湿的方法。4、另外，艾灸的作用主要为行气血、逐寒湿、通经络、止痛，寒湿体质可以通过艾灸进行改善。