出现便秘的情况，一般跟饮食和排便习惯不好有关系，另外心情也会影响排便的情况，例如情绪抑郁，焦虑也会影响排便。建议在平常的饮食上要注意多吃蔬菜，例如芹菜，菠菜，韭菜，茭白，白菜，这些蔬菜都富含有维生素，可以促进胃肠蠕动，有利于排便。还要多吃水果，例如苹果，香蕉，梨，火龙果，这些都可以促进胃肠功能，帮助排便。平常要注意多饮水，保持保持肠道内的水分，如果便秘时间太久，建议可以使用开塞露。