判断自己是否水肿的办法有以下几个：第一、面部的表现，如果早晨起来发现面部有紧绷感，特别是脸颊部分，并且可能伴有眼睑增厚，说明自己可能发生了水肿；第二、体重变化，患者可以连续几天早晨空腹测量体重，如果测量的体重相差比较大，说明患者可能存在水肿；第三、出现水肿的体征，如果患者的脚踝或者小腿的胫骨前面用手指按压之后出现凹陷，而且不能很快的恢复正常，留有很明显的压痕，说明患者发生水肿；第四、伴随症状，有些患者出现水肿后，多可表现为身体沉重、乏力、疲惫、大便黏，甚至会出现腹泻等症状。