脾虚肾虚可通过以下方法调理：1、一定要规律饮食，不能暴饮暴食，也不能过度的饮食，需要节制饮食。可多吃一些健脾补肾的食物，比如薏米、山药、红枣、莲子肉、韭菜、核桃、黑豆、动物内脏、羊肉、黑芝麻等。2、性生活一定要有所节制，包括控制手淫的次数，减少过于频繁的性生活。3、针灸治疗，可选择健脾补肾的穴位，如足三里、关元、肾俞、脾俞等穴位。4、可选用何首乌、当归、黄芪、肉桂等具有补益脾肾的药物，必要时可在医生的指导下使用中成药治疗。