出现了舌苔发黑，首先要注意加强锻炼身体，通过锻炼来增强人体的抗病能力。其次养成合理的作息习惯，要注意劳逸结合，注意休息，不要熬夜，避免吃辛辣刺激的食物。第三，要保持情绪的稳定，不要老想不开心的事情，同时可以喝一点菊花茶，罗汉山茶等。而中医治疗主要有内治和外治的方法，方子主要考虑是胃肠燥热，可以用大承气汤或小承气汤加减治疗。如果是湿热内蕴造成的，可以用达原饮加减治疗，寒湿内蕴造成的用真武汤加减治疗。外治就是配合针灸，推拿，艾灸等方法来进行调理。